Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem azokat a kérdéseket, melyeket privátban kaptam. Hátha Neked is kérdés:-) Ha mégsem találod a választ, bátran írj nekem a preventivfitness@gmail.com emailcímre.

1.Nekem már a hátamnál kezdődik a gond: domború és fáj. Így is érdemes belevágni?

Igen! Ebben a programban az egész gerincet, testtartást javítjuk. Sokat mobilizálunk, külön -külön is mozgatjuk majd az egyes gerincszakaszokat, hogy légy “ura” minden egyes csigolyának. Ami a banyapúpra eredményes gyakorlat, a hátat is szépen korrigálja.

2. Derékfájásra is jó a program?

Igen, hiszen a medence, mint tartópillér a felső és az alsó végtag között, nem kihagyható a programból. Ha megtanuljuk, megérezzük, hogyan is billentsük minden irányban, már megvan az első lépés a derékfájás enyhítésére.

3. 50+ -os vagyok, nem lesznek nehezek a gyakorlatok?

Minden 6 hetes programot egy hét előkészület előz meg. Feltérképezem a sportolási, életmódbeli szokásaid, majd ennek tükrében állítom össze a programot. Ha a csoport vegyes, akkor semmiképp se felejtem el a gyakorlatok könnyített, nehezített variációját elmondani, mutatni.

4. Nekem kevés az időm, lehet, hogy csak heti egyszer tudok majd tornázni. Az is ér valamit, segít?

Persze! Ha eddig nem mozogtál, akkor itt az ideje, hogy pont egy gerinckímélő és mobilizáló programmal kezdj! Lépésenként kell becsempészni a mozgást az életedbe. Ha heti 1x fér bele a torna, keresd meg, hol van annak a fél órának a helye és írd be a naptáradba. Erre nagyon jó a Google-naptár! Állítsd be úgy, hogy egy nappal jelezzen neked.

5. Túlsúllyal rendelkezem. Fogom bírni a tornákat?

Igyekszem ebben az esetben is elmondani a gyakorlatok könnyített verzióit. Az biztos, hogy 6 hét múlva az alakod is szépen változik.

6 . Milyen eredményt érek el 6 hét alatt?

Attól függ, mi a célod. Ha több év helytelen terhelés hatására keletkezett a banyapúpod, akkor minimum egy fél év kell ahhoz, hogy eltűnjön. Ez a program egy iránymutatás. Tudni fogod a végére, mit és hogyan csinálj, hogy javíts a banyapúpodon. A program végén kapsz tőlem egy gyakorlatsort a leghatékonyabb gyakorlatokból, melyeket be tudsz illeszteni a mindennapokba.

7. Még nem vészes a nyakam, de időnként fáj, szúr a nyak körül és feszesek a csuklyás izmok. Ezen a fájdalmon, díszkomfort érzeten is segítenek a gyakorlatok?

Igen! Mutatok olyan kis teniszlabdával/SMR labdával végezhető gyakorlatokat is, melyekkel magadnak is masszírozni tudod az adott struktúrát a torna mellett kiegészítésként.

8. Ha nem tudok élőben ott lenni, fennmaradnak a tornák a csoportban?

Igen! A bejelentkezéseimet várhatóan előtte egy héttel jelzem majd. Ezek az egyéni óráimhoz igazodnak adott héten. A 3 nap fix: hétfő, szerda és péntek. Lesznek olyan esetek is, hogy videóban érkezem. A program végéig fenn lesz minden torna és bármikor elővehető, újra tornázható, vagy más időbeosztás szerint csúsztatható.

9. A 6 hét után megkapjuk az összes videót?

Nem, mert így nem vagy arra ösztönözve, hogy rendszeresen gyakorolj. Ebben az esetben ez is egy olyan program lenne, ami porosodik a számítógéped egyik mappájába. A lényeg, hogy megértsd, mit miért csinálunk, figyelj az életmód tippjeimre és minden “kis történetemből” el tudj magadnak tenni valamit.

10. Van lehetőség veled privátban is találkozni?

Igen, a program közben akár, hívhatsz (+36205160833), írhatsz emailben (preventivfitness@gmail.com) /Messengeren, ha csak kérdésed lenne. Ha szeretnéd, hogy megnézzem a testtartásod, javaslatokat kérsz, vagy egyéni órákat, akkor személyesen élőben Újpesten, vagy online tudunk találkozni.

Amennyiben bármi kérdésed lenne, a 10. pontban lévő elérhetőségek egyikén keress bátran!

Szeretettel várlak a programon! Üdv, Zsuzsi