Preventív Fitnesz

Előfordult már veled az, hogy elindultál az életmódváltás útján, próbáltál minden fontos szabályt betartani: étkezés- kontroll, elegendő ivás és heti edzések. Nagy örömödre sikerült is, leadtál jó pár kilót és amikor már majdnem megelégedtél volna magaddal, hogy már csak egy kicsi hiányzik, megállt a változás…..

Két dolog történik ilyenkor: az ember vagy feladja és a bánatát ismét a jól bevált rossz szokásaival vigasztalja, aminek következményeképp többszörösen visszatérnek a nem kívánt kilók. VAGY: elgondolkodik, hol lehet a hiba. Ha rájövünk és javítjuk azt a területet, ahol elcsúszunk, ismét elindul az eredmény.

Amikor az edzéssel van a gond:

• A test hozzászokik a terheléshez és ha mindig ugyanazt kapja, már nem jelent neki kihívást. Változtatni kell az edzésterven!
• Unod az edzéseket, már túl lennél rajta. – ilyenkor nem összpontosítasz a gyakorlatokra, nem figyeled a tested jelzéseid. Be kell iktatni változatos feladatokat, eszközöket.
• Céltalanul edzel innen-onnan videóról, vagy ami épp eszedbe jut. – Érdemes szakember segítségével felállítani a célt, felmérni a fittségi és erőnléti állapotod, a testtartásod. Ha tudjuk honnan indulunk, akkor megvan az út is és az ahhoz vezető megfelelő terv is.
• Bemelegítesz és Nyújtasz eleget? – egy megfelelően előkészített izomzattal tudunk dolgozni, de egy merev, rá sem készült testi-lelki állapottal nehezen érünk el eredményt. Melegíts be legalább 5-7 percben! Ha az izmot erősítjük, akkor nyújtani is kell. A feszes izom nem tud egy idő után fejlődni, megrövidül. Ahhoz, hogy ruganyos legyen és szépen alakítható, ahhoz a megfelelő hosszára kell megnyújtani .

Mennyit kell ahhoz tehát edzeni, hogy jól nézzünk ki és karban tartsuk magunkat folyamatosan?

Ez egy költői kérdés. 🙂 Ha igazán jó eredményt szeretnél elérni és folyamatosan fejlődni, edzés célokat kitűzni, akkor nem úszod meg, hogy egyéni -privát órákra járj. Ha pedig a közérzeteden javítanál és kellenek az első löketek, melyek megmozdítják a súlyfelesleget, erre kiválóak a szakemberek által összeállított videós programok.

Azonban tudd, ha elérted az első céljaid, ki kell tűznöd a következőt. Erre pedig meg kell találnod az utad: szintet lépni az edzésben. Javaslom ehhez is kérd szakember tanácsát, segítségét.

A CsinosForma Program 6 hetes edzésterv pont az első löket, hogy változz! 🙂 A 6 hét alatt pedig bármikor tanácsot kérhetsz tőlem. Ha érdekelnek a részletek, kattints ide!