Babamasszázs szeptembertől!
Ha a baba boldog, anya is boldog! Ha a baba nyűgös, anya aggódik: mi lehet a baj? Miért sír?
Létezik egy természetes módszer, mely egyben a fájdalmat is csillapítja, valamint segíti a kisbabád fejlődését: a Babamasszázs.
Milyen előnyei vannak, ha megtanulod, hogyan masszírozd a Kisbabád:
- A BABAMASSZÁZS nyugtat.
- Segíti a gáz és görcsök távozását. A székrekedésben is segítség.
- Elősegíti az elalvást.
- A rendszeres, azonos időben végzett masszázs segíti a
tájékozódást a napon belül a gyermek számára. - Jó hatással van a keringésre, légző szervrendszerre, emésztésre,
mozgás és kiválasztó szervrendszerre. - A rendszeres masszázsban részesülő gyermekek jobban kötődnek
a szülőkhöz, testvérekhez, családtagokhoz, nyitottabbak. Sírás,
ijedtség után sokkal könnyebb őket megnyugtatni. - Segíti a napi testtömeg-növekedést,
- Javítja a baba alkalmazkodását az éjszakai alváshoz, és segíthet
mélyebben aludni. - Enyhíti az orrdugulást és fogakkal járó kellemetlenségeket.
- Elősegítik a jó izomtónus, a koordináció és a rugalmasság
kialakulását. - Javítja a test tudatosságát.
- Erősíti az immunrendszert.
- Javítja a bőr textúráját.
Babamasszázs csoport indul szeptembertől a következő formában:
- Csoportos babamasszázs – 40 perc – 2.200 Ft/alkalom (Jógasarok Újpest)
- Online csoportos babamasszázs – 40 perc- Messengeren/Skypon – 1.800 Ft/alkalom (csak 3 főtől)
- Online egyéni babamasszázs – 40 perc – Messengeren/Skypon – 4.000 Ft /alkalom
Pilates Summer 4 ingyenes 10 napos kihívás 07.12-07.22-ig!
Holnaptól 10 napon keresztül 4 Pilates gyakorlatot fogunk végezni a Preventív Fitnesz Pilates&Core csoportban. Íme az edzésterv:-) A kép tetején találod a gyakorlatokat, melyhez persze videó is tartozik. 20 perc sétával és tervezett napi táplálkozással 10 nap alatt még eredményesebb lehetsz! A képre kattintva letölthető pdf. formátumban el is mentheted 🙂 Gyere, csatlakozz a csoporthoz, holnaptól ott elérhető a videó is!
Szeretettel várlak! Üdv, Zsuzsi
Pilates Summer4 kihívás 07.12-07.22
Jelentkezz a csoportba! Ha neked se megy könnyen a hőségben mozogni, gyere velünk 10 napig a Pilates&Core csoportba tornázni! Csupán 4 gyakorlat+20 perc séta edzésterv alapján! Ugye jól hangzik? Ha még a táplálkozásra is figyelsz, az eredmény garantált!
Mi történhet 10 nap alatt?
- hozzászoksz a rendszeres edzéshez
- könnyeben megtalálod az “énidőt”, ha magadért dolgozol és nem a házi munkát programozod be
- rájössz, hogy otthon is, a nyaralás alatt is, a gyerek alvás idejében, vagy amikor épp játszik, tornázni is lehet
- nem fogsz ugrálni, de mégis jól fog esni
- az izmaid kezdenek tónusba jönni
- csökkenhet a hát, -és derékfájás
- egészségesebb ételeket fogsz kívánni!
Gyere, találkozzunk a CSOPORTBAN, ahová bármikor jelentkezhetsz! Ha pedig nem szeretnél lemaradni a további ingyenes programjaimról, vagy az újdonságokról, iratkozz fel az oldal jobb oldalán a hírlevélre!
Szép napot Neked! Üdv, Zsuzsi
Színeslélek-Coaching!
Elindult a coaching programom, hiszen egy jó edző nem csak a testet látja és alakítja, hanem a lelket is vezeti. Az eredményt azonban nem ő éri el, ahhoz TE kellesz! Jelentkezz ingyenes 30 perces előzetes konzultációra!
Ingyenes 10 napos Pilates Summer -rutin!
Neked is meleget van és egyben eleged? Nem megy a torna, mert nem bírod a hőséget? Összeválogattam 4 db nyárhoz kapcsolódó Pilates gyakorlatot, hiszen tudjuk, a Pilatesben a képzettársítás fontos!
Együtt könnyebben legyőzzük a meleg okozta fáradtságot és rosszkedvet! Gyere, csatlakozz a PilatesCore csoporthoz, ahol 10 napig megosztjuk a tapasztalatokat!
Ne feledd, a Pilates 10 alkalom után már csodát tesz! Szeretettel várlak a CSOPORTBAN!
Hasx6 Edzésprogram 6 hetes edzéstervvel!
Ha tetszik az ötlet, kedveld az oldalam, hogy le ne maradj! Ha azt kérdezném tőled, melyik testrészed az amin változtatnál, talán azt mondanád rögtön: a HASAM.
Szülés után főleg gyenge pontunk a has, amit igazából most csak közszóval említek hasnak, hiszen, aki a mélységekbe is belelát, tudja, hogy nem csak a törzs elülső részéről van szó, ami a bikiniben látszik legjobban. A has, azaz a KOCKAHAS nem tartható fenn hosszú távon. Kemény munka van mögötte és kemény étkezés. A napi szinten kőkemény versenyszerűen sportolók büszkélkedhetnek ugyan vele, vagy akinek élete, munkája a testépítés. Anyukaként, vagy leendő anyukaként reális célokat kell kitűzni, olyanokat, melyeket el tudunk érni és szívből vállaljuk örömmel. Olyan sokszor hallom, hogy azért edzek, mert kell, különben fáj a hátam, vagy a “víztől” is hízok. A “kell” mögött sok minden állhat:
- “Túl-tolt ” edzésterv, ami nem a mi szintünk egyenlőre, nem tartunk még ott!
- Unalmas gyakorlatok, melyek már nem jelentenek kihívást. Se motiváció, se figyelem!
- Félelem a sikertelenségtől, de “csakazértis” csinálom, mert KELL, hogy jól nézzek ki.
- Egyedül nem megy, de azért csinálom hébe-hóba!
A listát még folytathatnánk. Persze, a legcélravezetőbb az egyéni edzés, ahol a személyi edző nem csak egy testet lát, amin javítani kell, hanem állapotot felmér, beszélget a vendéggel, hogy a körülményeket is lássa, meghallgatja a panaszait, együtt keresi a miértekre a választ, végül elkészíti a testre szabott edzéstervet, vagy akár étkezési javaslatokkal, coachinggal is támogatja azt.
Egy szó, mint száz, olyan 6 hetes törzsközpontú edzéstervet készítek Neked, melyet örömmel fogsz csinálni, várni fogod, mert tudod, hogy lesz eredménye! Valami nagyon jót szeretnék készíteni, benne lesz szívem-lelkem, tudásom!
Egyenlőre annyit árulok el, hogy:
- Letölthető lesz, örökre a tiéd maradhat!
- Zárt felületen 6 hétig az oldalról is használhatod!
- Eredményes lesz!
- A táplálkozáshoz is kapsz segítséget!
Ha nem tudsz várni, míg elkészül, szerezd be nagyon kedvező áron a CsinosForma 6 hetes Programot 14 db videóval, megjegyezhető bemelegítéssel, nyújtással, TABATA kardio-edzéstervvel, ANYAREFORMA OKOSTÁNYÉR étkezési javaslatokkal!
Ha tetszik az ötlet, csatlakozz az oldalam kedvelőihez, hogy le ne maradj a szuper hírekről!
Edzünk és nem fejlődünk?
Csinos Forma Program 6 hetes edzéstervvel Előfordult már veled az, hogy elindultál az életmódváltás útján, próbáltál minden fontos szabályt betartani: étkezés- kontroll, elegendő ivás és heti edzések. Nagy örömödre sikerült is, leadtál jó pár kilót és amikor már majdnem megelégedtél volna magaddal, hogy már csak egy kicsi hiányzik, megállt a változás…..
Két dolog történik ilyenkor: az ember vagy feladja és a bánatát ismét a jól bevált rossz szokásaival vigasztalja, aminek következményeképp többszörösen visszatérnek a nem kívánt kilók. VAGY: elgondolkodik, hol lehet a hiba. Ha rájövünk és javítjuk azt a területet, ahol elcsúszunk, ismét elindul az eredmény.
Amikor az edzéssel van a gond:
- A test hozzászokik a terheléshez és ha mindig ugyanazt kapja, már nem jelent neki kihívást. Változtatni kell az edzésterven!
- Unod az edzéseket, már túl lennél rajta. – ilyenkor nem összpontosítasz a gyakorlatokra, nem figyeled a tested jelzéseid. Be kell iktatni változatos feladatokat, eszközöket.
- Céltalanul edzel innen-onnan videóról, vagy ami épp eszedbe jut. – Érdemes szakember segítségével felállítani a célt, felmérni a fittségi és erőnléti állapotod, a testtartásod. Ha tudjuk honnan indulunk, akkor megvan az út is és az ahhoz vezető megfelelő terv is.
- Bemelegítesz és Nyújtasz eleget? – egy megfelelően előkészített izomzattal tudunk dolgozni, de egy merev, rá sem készült testi-lelki állapottal nehezen érünk el eredményt. Melegíts be legalább 5-7 percben! Ha az izmot erősítjük, akkor nyújtani is kell. A feszes izom nem tud egy idő után fejlődni, megrövidül. Ahhoz, hogy ruganyos legyen és szépen alakítható, ahhoz a megfelelő hosszára kell megnyújtani .
Mennyit kell ahhoz tehát edzeni, hogy jól nézzünk ki és karban tartsuk magunkat folyamatosan?
Ez egy költői kérdés. 🙂 Ha igazán jó eredményt szeretnél elérni és folyamatosan fejlődni, edzés célokat kitűzni, akkor nem úszod meg, hogy egyéni -privát órákra járj. Ha pedig a közérzeteden javítanál és kellenek az első löketek, melyek megmozdítják a súlyfelesleget, erre kiválóak a szakemberek által összeállított videós programok.
Azonban tudd, ha elérted az első céljaid, ki kell tűznöd a következőt. Erre pedig meg kell találnod az utad: szintet lépni az edzésben. Javaslom ehhez is kérd szakember tanácsát, segítségét.
A CsinosForma Program 6 hetes edzésterv pont az első löket, hogy változz! 🙂 A 6 hét alatt pedig bármikor tanácsot kérhetsz tőlem. Ha érdekelnek a részletek, kattints ide!
