AnyaReForma INGYENES Húsvéti (tor)Napok!
Jelentkezés itt! A Húsvét a Tavasz kezdete: újjászületés, új élet, pozitív gondolatok. Ilyenkor hasznos kihasználni ezt az érzést és elkezdeni valamit, amit beépíthetünk a mindennapokba. Valamit, ami előrébb visz, ami rendszerességre szoktat és aminek eredménye is van.
A Húsvéti ünnepek alatt ingyenesen csatlakozhatsz az AnyaReForma tornacsoporthoz és használhatod a jelszóval védett videótárat is!
Miért is hasznosak számodra a tornáim:
- mert időhiánnyal küzdőknek is beilleszthetők a napba
- mert nem kell adott időben ott ülni
- mert vezetlek, heti edzéstervet készítek
- kitűzök egy célt és afelé haladunk
- mert szétnyílt hasizommal is végezhetők
- mert szívesen egyénileg is segítelek, ha tanácsot kérsz
- mert ha rendszeresen mozogsz, biztos eredményt érsz el
Szeretettel várlak!
AnyaReForma tornák
Kattints az eseményre! Jó lenne, ha valaki segítene, hogy otthon is ugyanolyan effektíven tornázz, mintha edzésre járnál?
Neked szól ez a lehetőség, ha legalább kettő érvényes rád:
- szülés után vagy legalább 3 hónappal, de akár több évvel
- kevés az időd, mert a család az első és nem jut idő magadra
- ha home office-ban dolgozol és fáj itt-ott a nyakad, derekad, hátad
- ha szétnyílt hasizmod van
- ha hasra gyúrsz, de még sincs eredmény
A videótár minden hónapban nyit, hetente bővülő tornákkal. 4+1 hetes a Program, de minden héten be lehet csatlakozni. Minden hónapban ingyenesen be lehet nézni a csoportba és a videótárba. Ha szeretnél erről is közelebbi infót, hogy el ne szalaszd a dátumot, iratkozz fel a hírlevélre a lap szélén!
Árak:
4+1 hét/ 4.500 Ft
3+1 hét/3.220
2+1 hét/2.688
1+1 hét/ 1.792
Szeretettel várlak!
Üdv
Zsuzsi
Masszázs
Tibeti mézes masszázs Kényeztesd magad egy frissítő, kötőszövet-lazító mézes masszázzsal!
A mézes masszázs lényege, hogy a méz testre történő felvitele után speciális technikával rányomjuk a kezünket a mézes bőrfelületre. A tenyérrel erős vákuumot képzünk, így fel tudjuk emelni a bőrt. Az erős vákuum miatt, a kezelt területen fokozódik a vérbőség, kitágulnak a pórusok, így a méz, és a benne lévő víz, ásványi anyagok, enzimek, vitaminok bejutnak a bőrbe.
Hatása
- Szabályozza, harmonizálja, helyreállítja a test energia áramlását.
- Gyorsítja a salakanyag kiürülését a szervezetből.
- Fájdalomcsillapító, immunerősítő hatása van.
- Gyulladáscsökkentő, oldja az izomgörcsöket.
- Javítja a keringést, szabályozza a vérnyomást. Frissíti, ápolja, bársonyossá, feszesebbé varázsolja a bőrt.
- Megerősíti a test kontúrokat
Ez a masszázs kiváló kiegészítője a mozgásprogramoknak. A passzív technikával javítunk a kötőszövet állapotán. Aktív mozgással pedig helyreállhat az izomegyensúly, javul a testtartás, hatékonyabb az edzés!
Ellenjavallata
Allergia méhészeti termékekre, láz, erős menstruáció, gyulladások, daganatos betegségek, kezeletlen magas vérnyomás, mélyvénás trombózis, fertőzéses bőrelváltozás. Krónikus betegségeknél kezelő orvosával egyeztessen!
A masszázs kiegészítő szolgáltatás februártól elérhető.
Árakról, kezdésről érdeklődj emailben! preventivfitness@gmail.com
Ingyenes AnyaReForma csoporttagság február 1-4.-ig!
A közösségi oldalon is üzenhetsz! Kattints ide! Február 1.-jén szeretettel hívlak az AnyaReForma tornák csoportba, ahol ingyenesen kipróbálhatod, hogyan is működött az előző tornacsoport 6 hétig. Ha pedig tetszik, február 8-tól 4+1 héten át együtt tornázhatunk a szétnyílt hasizom ellen! Az ingyenes 4 napban semmilyen rejtett költségek nincsenek, csupán betekintést nyersz az AnyaReForma tornák mindennapjaiba 🙂
Benne vagy? Akkor jelezd az űrlapon az email-címed megadásával. Az adataidat bizalmasan kezelem, harmadik félnek nem adom ki és február 4. után törlésre kerül! Szeretettel várlak!
Tavaszváró AnyaReForma Hasforma Program
Te is várod már a tavaszt? Ha igen és nem az utolsó pillanatban szeretnél kapkodni, ami a formaváltást illeti, akkor gyere és csatlakozz a februári tornacsoporthoz.
Milyen előnyökkel jár, ha velem tartasz?
- Hasra fókuszálva napi edzésvideók érkeznek hosszabb-rövidebb formában
- Ha szétnyílt hasizommal küzdesz, akkor ez a program pont neked való!
- Ha szeretnéd, hogy a derekad és a törzseden kívül még a farizom és a comb is csinosodjon
- Ha szeretnél fogyni
- Ha kényelmesen otthonról tornáznál nem időhöz kötve, hiszen a tornák felvételek és 4+1 hétig elérhetőek
- Ha még egy pluszt is szeretnél: a Videótár teljes anyaga a rendelkezésedre áll, mely Gerinctorna, Pilates, AnyaReForma tréning, Comb/Farizom és Felsőtest videókat is tartalmaz. Minden edzés-videó a szétnyílt hasizmot figyelembe veszi!
- A korábbi Program edzésterveit is használhatod
Kinek ajánlott a Program?
- Ha szülés után vagy legalább 10 hónappal, vagy végeztél AnyaReForma alapprogramot, vagy bármely más regeneráló tanfolyamot
- Ha évekkel vagy szülés után, de a hasad a gyenge pontod
- Ha nem szültél, de tervezed és rendbe tennéd a hasfalad
- Ha végeztél bármely rendszer szerinti hasregeneráló programot és szeretnél gyakorolni, új gyakorlatokat megismerni
Eszközök:
- eszköz nélküli edzések
- labdás gyakorlatok (softball)
- gumiszalag
- súlyzó (1.5 kg max)
Jelentkezz az Űrlapon, szeretettel várom! Jelentkezés után 48 órán belül felveszem veled a kapcsolatot!
AnyaReForma zárt tornacsoport
Sokat gondolkodtam, hogyan oldható meg, “együtt” tornázni. Már hetek óta látni, hogy egyre kevesebben jöttek a csoportos órákra. Mindenki fél és ez az érzés jelen van mindenben körülöttünk. Mozogni azonban kell, hiszen az immunrendszerünket erősítjük vele.
Szeretettel várok minden mozogni-vágyó és időhiányban szenvedő anyukát a csoportban, hogy energiát adhassak át a tornáimmal!
Jelentkezz emailben és küldöm a technikai részleteket! (preventivfitness@gmail.com)
Online Pilates/AnyaReForma óra
Jelentkezz! Kedd reggel 9.30-10.30-ig a saját torna-időmben szívesen invitállak benneteket, hogy tartsatok velem:-)
Izzadunk, formálódunk, erősödünk és egy percre sem kell elmenned otthonról. A feltételek is izgalmasak, hiszen az órát nem kell kifizetned, ha a kis huncut egy évesem lerövidítené, vagy nem hagyna engem torna közben:-) Elvileg ebben az időben békésen alszik.
A Google Meet alkalazást kell csak letöltened és a megbeszélt időben kapcsolódni az órához. Itt találod az űrlapot:
Csoportos órák a Jógasarokban
Jövő héttől, szeptember 16.-tól szerdánként és vasárnaponként újra órákat tartok Újpesten a Jógasarokban. A szerdai órákra az AnyaReForma tréningre az édesanyákat várom, hogy a regenerálási fázis után újra formába lendüljenek.
Vasárnap 17.00-18.00 óráig pedig Pilates&Core órán vehettek részt. Itt is fókuszban a törzs, bátran jöjjön aki hát- és derékpanasszal küzd:-)
A kis videóban összefoglalom az óráimat. Bejelentkezni a www.jogasarok.hu oldalon tudtok. Az órán ONLINE is részt lehet venni!
Szeretettel várlak Benneteket!
Miért ne fuss telefonnal a kézben?
A telefon jó dolog, mert motivációt adhat, ha épp nincs kedved az edzéshez.
Saját zene ízlés szerint teljesen feldobja a futást és az edzés hatékonyságát.
Érdemes azonban arra figyelni, hogy semmit ne tartogassunk futás közben: telefont, kisebb ásványvizes palackot, vagy éppen kulcsot. Ezek a dolgok nem nehezek, de a futás technikáján ronthatnak, ami pedig egészségre káros hatással van hosszú távon.
Mi történik akkor, ha tartogatjuk a telefont a kezünkben?
Felhúzzuk önkéntelenül is azon az oldalon a vállat, mely elindítja a lavinát a test más pontjain is. Ilyenkor sérülhet tovább a csípő és a térd is. Állandó feszesség indul el a vállnál, ami egy idő után diszbalancot hoz létre az izmokban.
Ugye nem is gondolnánk, hogy egy futás utáni térdfájást nem biztos, hogy a cipő, vagy a talaj okoz, hanem inkább a kézben szorongatott tárgy:-( Persze ezt nem egy alkalom után érzed, hanem sorozatos helytelen technika következményeként.
Miben tároljuk tehát a fontos dolgainkat futás közben?
A legjobb egy olyan övtáska, ami jól igazodik a csípőhöz, jól be lehet állítani: nem mozdul el, csúszik le vagy fel.
A karra rögzíthető “szütyőkét” se javaslom, mert ebben az esetben is önkéntelenül fel lehet húzni az egyik vállunkat.
Vigyázz az egészségedre, ügyelj a helyes technikára!
Ingyenes Pilates&Core tréning
Ingyenes szabadtéri Pilates , tervezte: Preventiv Fitnesz-Huszár ZsuzsannaSzeretettel várlak Benneteket az órán! Jelentkezz itt!