• Masszázs

    Tibeti mézes masszázs

    Kényeztesd magad egy frissítő, kötőszövet-lazító mézes masszázzsal!

    A mézes masszázs lényege, hogy a méz testre történő felvitele után speciális technikával rányomjuk a kezünket a mézes bőrfelületre. A tenyérrel erős vákuumot képzünk, így fel tudjuk emelni a bőrt. Az erős vákuum miatt, a kezelt területen fokozódik a vérbőség, kitágulnak a pórusok, így a méz, és a benne lévő víz, ásványi anyagok, enzimek, vitaminok bejutnak a bőrbe.

    Hatása

    • Szabályozza, harmonizálja, helyreállítja a test energia áramlását.
    • Gyorsítja a salakanyag kiürülését a szervezetből.
    • Fájdalomcsillapító, immunerősítő hatása van.
    • Gyulladáscsökkentő, oldja az izomgörcsöket.
    • Javítja a keringést, szabályozza a vérnyomást.  Frissíti, ápolja, bársonyossá, feszesebbé  varázsolja a bőrt.
    • Megerősíti a test kontúrokat

    Ez a masszázs kiváló kiegészítője a mozgásprogramoknak. A passzív technikával javítunk a kötőszövet állapotán. Aktív mozgással pedig helyreállhat az izomegyensúly, javul a testtartás, hatékonyabb az edzés!

    Ellenjavallata

    Allergia méhészeti termékekre, láz,  erős menstruáció, gyulladások, daganatos betegségek, kezeletlen magas vérnyomás, mélyvénás trombózis, fertőzéses bőrelváltozás. Krónikus betegségeknél kezelő orvosával egyeztessen!

    A masszázs kiegészítő szolgáltatás februártól elérhető.

    Árakról, kezdésről érdeklődj emailben! preventivfitness@gmail.com

  • Ingyenes AnyaReForma csoporttagság február 1-4.-ig!

    A közösségi oldalon is üzenhetsz! Kattints ide!

    Február 1.-jén szeretettel hívlak az AnyaReForma tornák csoportba, ahol ingyenesen kipróbálhatod, hogyan is működött az előző tornacsoport 6 hétig. Ha pedig tetszik, február 8-tól 4+1 héten át együtt tornázhatunk a szétnyílt hasizom ellen! Az ingyenes 4 napban semmilyen rejtett költségek nincsenek, csupán betekintést nyersz az AnyaReForma tornák mindennapjaiba 🙂

    Benne vagy? Akkor jelezd az űrlapon az email-címed megadásával. Az adataidat bizalmasan kezelem, harmadik félnek nem adom ki és február 4. után törlésre kerül! Szeretettel várlak!

  • Tavaszváró AnyaReForma Hasforma Program

    Te is várod már a tavaszt? Ha igen és nem az utolsó pillanatban szeretnél kapkodni, ami a formaváltást illeti, akkor gyere és csatlakozz a februári tornacsoporthoz.

    Milyen előnyökkel jár, ha velem tartasz?

    • Hasra fókuszálva napi edzésvideók érkeznek hosszabb-rövidebb formában
    • Ha szétnyílt hasizommal küzdesz, akkor ez a program pont neked való!
    • Ha szeretnéd, hogy a derekad és a törzseden kívül még a farizom és a comb is csinosodjon
    • Ha szeretnél fogyni
    • Ha kényelmesen otthonról tornáznál nem időhöz kötve, hiszen a tornák felvételek és 4+1 hétig elérhetőek
    • Ha még egy pluszt is szeretnél: a Videótár teljes anyaga a rendelkezésedre áll, mely Gerinctorna, Pilates, AnyaReForma tréning, Comb/Farizom és Felsőtest videókat is tartalmaz. Minden edzés-videó a szétnyílt hasizmot figyelembe veszi!
    • A korábbi Program edzésterveit is használhatod

    Kinek ajánlott a Program?

    • Ha szülés után vagy legalább 10 hónappal, vagy végeztél AnyaReForma alapprogramot, vagy bármely más regeneráló tanfolyamot
    • Ha évekkel vagy szülés után, de a hasad a gyenge pontod
    • Ha nem szültél, de tervezed és rendbe tennéd a hasfalad
    • Ha végeztél bármely rendszer szerinti hasregeneráló programot és szeretnél gyakorolni, új gyakorlatokat megismerni

    Eszközök:

    • eszköz nélküli edzések
    • labdás gyakorlatok (softball)
    • gumiszalag
    • súlyzó (1.5 kg max)

    Jelentkezz az Űrlapon, szeretettel várom! Jelentkezés után 48 órán belül felveszem veled a kapcsolatot!

  • AnyaReForma zárt tornacsoport

    Sokat gondolkodtam, hogyan oldható meg, “együtt” tornázni. Már hetek óta látni, hogy egyre kevesebben jöttek a csoportos órákra. Mindenki fél és ez az érzés jelen van mindenben körülöttünk. Mozogni azonban kell, hiszen az immunrendszerünket erősítjük vele.

    Szeretettel várok minden mozogni-vágyó és időhiányban szenvedő anyukát a csoportban, hogy energiát adhassak át a tornáimmal!

    Jelentkezz emailben és küldöm a technikai részleteket! (preventivfitness@gmail.com)

  • Online Pilates/AnyaReForma óra

    Jelentkezz!

    Kedd reggel 9.30-10.30-ig a saját torna-időmben szívesen invitállak benneteket, hogy tartsatok velem:-)

    Izzadunk, formálódunk, erősödünk és egy percre sem kell elmenned otthonról. A feltételek is izgalmasak, hiszen az órát nem kell kifizetned, ha a kis huncut egy évesem lerövidítené, vagy nem hagyna engem torna közben:-) Elvileg ebben az időben békésen alszik.

    A Google Meet alkalazást kell csak letöltened és a megbeszélt időben kapcsolódni az órához. Itt találod az űrlapot:

  • Csoportos órák a Jógasarokban

    Jövő héttől, szeptember 16.-tól szerdánként és vasárnaponként újra órákat tartok Újpesten a Jógasarokban. A szerdai órákra az AnyaReForma tréningre az édesanyákat várom, hogy a regenerálási fázis után újra formába lendüljenek.

    Vasárnap 17.00-18.00 óráig pedig Pilates&Core órán vehettek részt. Itt is fókuszban a törzs, bátran jöjjön aki hát- és derékpanasszal küzd:-)

    A kis videóban összefoglalom az óráimat. Bejelentkezni a www.jogasarok.hu oldalon tudtok. Az órán ONLINE is részt lehet venni!

    Szeretettel várlak Benneteket!

  • Miért ne fuss telefonnal a kézben?

    A telefon jó dolog, mert motivációt adhat, ha épp nincs kedved az edzéshez.

    Saját zene ízlés szerint teljesen feldobja a futást és az edzés hatékonyságát.

    Érdemes azonban arra figyelni, hogy semmit ne tartogassunk futás közben: telefont, kisebb ásványvizes palackot, vagy éppen kulcsot. Ezek a dolgok nem nehezek, de a futás technikáján ronthatnak, ami pedig egészségre káros hatással van hosszú távon.

    Mi történik akkor, ha tartogatjuk a telefont a kezünkben?

    Felhúzzuk önkéntelenül is azon az oldalon a vállat, mely elindítja a lavinát a test más pontjain is. Ilyenkor sérülhet tovább a csípő és a térd is. Állandó feszesség indul el a vállnál, ami egy idő után diszbalancot hoz létre az izmokban.

    Ugye nem is gondolnánk, hogy egy futás utáni térdfájást nem biztos, hogy a cipő, vagy a talaj okoz, hanem inkább a kézben szorongatott tárgy:-( Persze ezt nem egy alkalom után érzed, hanem sorozatos helytelen technika következményeként.

    Miben tároljuk tehát a fontos dolgainkat futás közben?

    A legjobb egy olyan övtáska, ami jól igazodik a csípőhöz, jól be lehet állítani: nem mozdul el, csúszik le vagy fel.

    A karra rögzíthető “szütyőkét” se javaslom, mert ebben az esetben is önkéntelenül fel lehet húzni az egyik vállunkat.

    Vigyázz az egészségedre, ügyelj a helyes technikára!

  • Van kedvenc órád?


    Szeretnélek megkérdezni, melyik a kedvenc óratípusod! Ősztől alakul a program, lesz órarend is. Hogy mire fektessem a hangsúlyt, vagy milyen témában készítsek videókat (szintén ingyenesen is), ahhoz szükségem van a véleményedre!

    AJÁNDÉK jár cserébe! Ha kitöltöd az Űrlapot, két hasznos anyagot kapsz tőlem:

    1. Futás előtt/után mit együnk
    2. Hasizomgyakorlatok másképp

    Szeretettel várom a véleményed!