Preventív Fitnesz

A Húsvét a Tavasz kezdete: újjászületés, új élet, pozitív gondolatok. Ilyenkor hasznos kihasználni ezt az érzést és elkezdeni valamit, amit beépíthetünk a mindennapokba. Valamit, ami előrébb visz, ami rendszerességre szoktat és aminek eredménye is van.

A Húsvéti ünnepek alatt ingyenesen csatlakozhatsz az AnyaReForma tornacsoporthoz és használhatod a jelszóval védett videótárat is!

Miért is hasznosak számodra a tornáim:

• mert időhiánnyal küzdőknek is beilleszthetők a napba
• mert nem kell adott időben ott ülni
• mert vezetlek, heti edzéstervet készítek
• kitűzök egy célt és afelé haladunk
• mert szétnyílt hasizommal is végezhetők
• mert szívesen egyénileg is segítelek, ha tanácsot kérsz
• mert ha rendszeresen mozogsz, biztos eredményt érsz el

Szeretettel várlak!

Jó lenne, ha valaki segítene, hogy otthon is ugyanolyan effektíven tornázz, mintha edzésre járnál?

Neked szól ez a lehetőség, ha legalább kettő érvényes rád:

• szülés után vagy legalább 3 hónappal, de akár több évvel
• kevés az időd, mert a család az első és nem jut idő magadra
• ha home office-ban dolgozol és fáj itt-ott a nyakad, derekad, hátad
• ha szétnyílt hasizmod van
• ha hasra gyúrsz, de még sincs eredmény

A videótár minden hónapban nyit, hetente bővülő tornákkal. 4+1 hetes a Program, de minden héten be lehet csatlakozni. Minden hónapban ingyenesen be lehet nézni a csoportba és a videótárba. Ha szeretnél erről is közelebbi infót, hogy el ne szalaszd a dátumot, iratkozz fel a hírlevélre a lap szélén!

Árak:

4+1 hét/ 4.500 Ft

3+1 hét/3.220

2+1 hét/2.688

1+1 hét/ 1.792

Szeretettel várlak!

Üdv

Zsuzsi

Kényeztesd magad egy frissítő, kötőszövet-lazító mézes masszázzsal!

A mézes masszázs lényege, hogy a méz testre történő felvitele után speciális technikával rányomjuk a kezünket a mézes bőrfelületre. A tenyérrel erős vákuumot képzünk, így fel tudjuk emelni a bőrt. Az erős vákuum miatt, a kezelt területen fokozódik a vérbőség, kitágulnak a pórusok, így a méz, és a benne lévő víz, ásványi anyagok, enzimek, vitaminok bejutnak a bőrbe.

Hatása

• Szabályozza, harmonizálja, helyreállítja a test energia áramlását.
• Gyorsítja a salakanyag kiürülését a szervezetből.
• Fájdalomcsillapító, immunerősítő hatása van.
• Gyulladáscsökkentő, oldja az izomgörcsöket.
• Javítja a keringést, szabályozza a vérnyomást.  Frissíti, ápolja, bársonyossá, feszesebbé  varázsolja a bőrt.
• Megerősíti a test kontúrokat

Ez a masszázs kiváló kiegészítője a mozgásprogramoknak. A passzív technikával javítunk a kötőszövet állapotán. Aktív mozgással pedig helyreállhat az izomegyensúly, javul a testtartás, hatékonyabb az edzés!

Ellenjavallata

Allergia méhészeti termékekre, láz,  erős menstruáció, gyulladások, daganatos betegségek, kezeletlen magas vérnyomás, mélyvénás trombózis, fertőzéses bőrelváltozás. Krónikus betegségeknél kezelő orvosával egyeztessen!

A masszázs kiegészítő szolgáltatás februártól elérhető.

Árakról, kezdésről érdeklődj emailben! preventivfitness@gmail.com

Február 1.-jén szeretettel hívlak az AnyaReForma tornák csoportba, ahol ingyenesen kipróbálhatod, hogyan is működött az előző tornacsoport 6 hétig. Ha pedig tetszik, február 8-tól 4+1 héten át együtt tornázhatunk a szétnyílt hasizom ellen! Az ingyenes 4 napban semmilyen rejtett költségek nincsenek, csupán betekintést nyersz az AnyaReForma tornák mindennapjaiba 🙂

Benne vagy? Akkor jelezd az űrlapon az email-címed megadásával. Az adataidat bizalmasan kezelem, harmadik félnek nem adom ki és február 4. után törlésre kerül! Szeretettel várlak!

Te is várod már a tavaszt? Ha igen és nem az utolsó pillanatban szeretnél kapkodni, ami a formaváltást illeti, akkor gyere és csatlakozz a februári tornacsoporthoz.

Milyen előnyökkel jár, ha velem tartasz?

• Hasra fókuszálva napi edzésvideók érkeznek hosszabb-rövidebb formában
• Ha szétnyílt hasizommal küzdesz, akkor ez a program pont neked való!
• Ha szeretnéd, hogy a derekad és a törzseden kívül még a farizom és a comb is csinosodjon
• Ha szeretnél fogyni
• Ha kényelmesen otthonról tornáznál nem időhöz kötve, hiszen a tornák felvételek és 4+1 hétig elérhetőek
• Ha még egy pluszt is szeretnél: a Videótár teljes anyaga a rendelkezésedre áll, mely Gerinctorna, Pilates, AnyaReForma tréning, Comb/Farizom és Felsőtest videókat is tartalmaz. Minden edzés-videó a szétnyílt hasizmot figyelembe veszi!
• A korábbi Program edzésterveit is használhatod

Kinek ajánlott a Program?

• Ha szülés után vagy legalább 10 hónappal, vagy végeztél AnyaReForma alapprogramot, vagy bármely más regeneráló tanfolyamot
• Ha évekkel vagy szülés után, de a hasad a gyenge pontod
• Ha nem szültél, de tervezed és rendbe tennéd a hasfalad
• Ha végeztél bármely rendszer szerinti hasregeneráló programot és szeretnél gyakorolni, új gyakorlatokat megismerni

Eszközök:

• eszköz nélküli edzések
• labdás gyakorlatok (softball)
• gumiszalag
• súlyzó (1.5 kg max)

Jelentkezz az Űrlapon, szeretettel várom! Jelentkezés után 48 órán belül felveszem veled a kapcsolatot!

Sokat gondolkodtam, hogyan oldható meg, “együtt” tornázni. Már hetek óta látni, hogy egyre kevesebben jöttek a csoportos órákra. Mindenki fél és ez az érzés jelen van mindenben körülöttünk. Mozogni azonban kell, hiszen az immunrendszerünket erősítjük vele.

Szeretettel várok minden mozogni-vágyó és időhiányban szenvedő anyukát a csoportban, hogy energiát adhassak át a tornáimmal!

Jelentkezz emailben és küldöm a technikai részleteket! (preventivfitness@gmail.com)

Kedd reggel 9.30-10.30-ig a saját torna-időmben szívesen invitállak benneteket, hogy tartsatok velem:-)

Izzadunk, formálódunk, erősödünk és egy percre sem kell elmenned otthonról. A feltételek is izgalmasak, hiszen az órát nem kell kifizetned, ha a kis huncut egy évesem lerövidítené, vagy nem hagyna engem torna közben:-) Elvileg ebben az időben békésen alszik.

A Google Meet alkalazást kell csak letöltened és a megbeszélt időben kapcsolódni az órához. Itt találod az űrlapot:

Jövő héttől, szeptember 16.-tól szerdánként és vasárnaponként újra órákat tartok Újpesten a Jógasarokban. A szerdai órákra az AnyaReForma tréningre az édesanyákat várom, hogy a regenerálási fázis után újra formába lendüljenek.

Vasárnap 17.00-18.00 óráig pedig Pilates&Core órán vehettek részt. Itt is fókuszban a törzs, bátran jöjjön aki hát- és derékpanasszal küzd:-)

A kis videóban összefoglalom az óráimat. Bejelentkezni a www.jogasarok.hu oldalon tudtok. Az órán ONLINE is részt lehet venni!

Szeretettel várlak Benneteket!

A telefon jó dolog, mert motivációt adhat, ha épp nincs kedved az edzéshez.

Saját zene ízlés szerint teljesen feldobja a futást és az edzés hatékonyságát.

Érdemes azonban arra figyelni, hogy semmit ne tartogassunk futás közben: telefont, kisebb ásványvizes palackot, vagy éppen kulcsot. Ezek a dolgok nem nehezek, de a futás technikáján ronthatnak, ami pedig egészségre káros hatással van hosszú távon.

Mi történik akkor, ha tartogatjuk a telefont a kezünkben?

Felhúzzuk önkéntelenül is azon az oldalon a vállat, mely elindítja a lavinát a test más pontjain is. Ilyenkor sérülhet tovább a csípő és a térd is. Állandó feszesség indul el a vállnál, ami egy idő után diszbalancot hoz létre az izmokban.

Ugye nem is gondolnánk, hogy egy futás utáni térdfájást nem biztos, hogy a cipő, vagy a talaj okoz, hanem inkább a kézben szorongatott tárgy:-( Persze ezt nem egy alkalom után érzed, hanem sorozatos helytelen technika következményeként.

Miben tároljuk tehát a fontos dolgainkat futás közben?

A legjobb egy olyan övtáska, ami jól igazodik a csípőhöz, jól be lehet állítani: nem mozdul el, csúszik le vagy fel.

A karra rögzíthető “szütyőkét” se javaslom, mert ebben az esetben is önkéntelenül fel lehet húzni az egyik vállunkat.

Vigyázz az egészségedre, ügyelj a helyes technikára!