AnyaReForma Kismamatorna és Életmód 4 hetes ONLINE program

Ha áldott állapotban vagy, akkor is sokat tehetsz azért, hogy az egészséged  megőrizd és a babának is a legjobbat adj!

A “Másállapot” valóban egy más állapot?

Igen! Segítek neked ebben a 4 hétben, hogy testileg-lelkileg is jól érezd magad, mentorod legyek az új és boldog “más világban.”

Milyen előnyei vannak a programnak és miért is kell ez Neked?

Csoportban könnyebb!

Az ország bármely részéről “találkozhatunk” egymással, a kérdéseink, témáink, aggódásaink ugyanazok, vagy hasonlók. Legyél akár csendes tagja a csoportnak, vagy aktív résztvevője, mindenhogyan szeretettel fogadunk! A szakmai hátteret biztosítom neked, bármikor kereshetsz privátban is és ha problémád adódik, ami nem az én kompetenciám, akár szakembert is tudok ajánlani az ország bármely pontjáról. (gyógytornász, masszőr, tapinggel foglalkozó szakember, dietetikus)

Tornázz otthon kényelmesen!

Minden másnap érkeznek a tornavideók, melyek 30-35 percesek. Blokkokból épülnek fel, így megismételhetők a részek. Nem élő a torna, kismamaként készítettem nektek.

Összesen 14 db hosszabb tornát kapsz és több, mint 10 rövidebb “extra-kisvideót” Pl. jóga, pilates, fitball-gyakorlatsor, hengeres-gyakorlatok, kímélő torna, nyújtás, mobilizálás stb.

A honlapomon az első héttől hozzáférhetsz az összes tornához a jelszóval védett oldalon.

Miért fontos, hogy kismamaként tornázz:

💔 Javul a közérzeted!
💔 Kiváló állóképességet, fittséget nyersz!
💔 Jobban alszol majd!
💔 Megelőzi, vagy mérsékeli az ízületi, a derék,-hátfájást!
💔 Csökkenti a vizesedést!
💔 Erősíti a gátizmokat!
💔 Mellizom gyakorlatokkal a mell kinyúlását előzi meg.
💔 Csökkenti a szorongást!
💔 Könnyebb regenerálással számolhatsz szülés után


Miért fontos a hasizom karbantartása várandósság alatt?

💕 Maga a szülés is hasizom-munka. Légy felkészült! Légy tudatos kismama!

Amennyiben az orvosod támogatja a mindennapos mozgást és nem vagy veszélyeztetett, szeretettel ajánlom a tornáimat a betöltött 12. héttől a 35. hétig!   

A “tornamentes napokon” különböző témával jövök táplálkozás, mozgás, életmód terén. Lesznek letölthető anyagok is!

Milyen eszközökre lesz szükséged?

  • 1 db csúszásmentes jóga/fitnesz matrac
  • 2 db kis súlyzó (1-1,5 kg) – Ha nincs, akkor 2 db vízzel teli kis ásványvizes palack
  • 1 db smr -henger – Ha nincs, akkor 1 db nagyobb méretű vízzel teli ásványvizes palack
  • 1 db gumilabda (fitness kislabda/softball) – Ha nincs, bármilyen gumilabda jó
  • előkerül a gyakorlatokban a törölköző és a partvisnyél is
  • opció: nagylabda/fitball, csak ha van!

Táplálkozási ötletek

Vannak jól bevált praktikáim, receptjeim, hogyan kontrolláld az étkezésed a várandóság alatt. Fogsz majd kapni egy kis-füzetet, ha az édesség a gyenge pontod, illetve összeállítást arról, milyen ételeket érdemes kismamaként fogyasztani. Ha pedig tudatosan vezetnéd az étkezést, egy Táplálkozási Napló is a tied lesz!

Mi szükséges, mi nem…

Szülésfelkészítés…

Tippeket adok arról is, mi kellhet a babának, mi esetleg megfontolandó. Még igazán friss az élmény, így elmondom majd töviről hegyire mi lesz, ha eljön a nagy nap. Igazán sok mindent megtapasztaltam a 3 várandóságom alatt. Átéltem a természetes szülést is és a császármetszést is.

Továbbá belekóstolnuk a szülés utáni hetekbe, hogy még felkészültebb légy…

Általatok ajánlott témák…

Legyünk rugalmasak!

Van valami, amiről hallani szeretnél? Itt megkérdezheted. Kérdezhetsz a többiektől és tőlem is, akár privátban, mert nem mindenki szeret “szerepelni”, de mindenkinek lehetnek kérdései. Ha van mindenkit érintő téma, ami nem szerepel a programban, akkor felkészülök rá és megosztom veletek!

A Program időtartama:
– 4 hét

  • Következő indulás: 2020. augusztus 17.
  • A program szeptember 17.-én zárul.


A program ára: 5400 Ft/ 4 hét

ÚJDONSÁG: Lehetőség van a csoportban maradni a 4 hét letelte után is, illetve hozzáférni a videótárakhoz.

Ennek további ára : 3.000 Ft/hó


Ajándék vár!

  • A Program végén kapsz egy gyermekágyi gyakorlatsort, mely szülés után jól jön
  • egyszeri 15% kedvezményt kapsz bármely Programom/E-book árából
  • Egy 30 perces online ingyenes konzultációban segítek szülés után leghamarabb 6 héttel “megvizsgálni” van-e szétnyílt hasizmod

Szervező: Huszár Zsuzsanna
személyi edző-testnevelő
Pilates oktató, preventív mozgástréner


A Program kezdetéig látogass el a Kismama és AnyaReForma oldalamra, ahol a mozgás mellett sok mindenről olvashatsz. Katt ide!

Itt egy kis ízelítő a mozgásanyagból!