AnyaReForma 6 hetes rugalmas program

Kevés az időd? Rendszertelen a napirended? Külföldön élsz, vagy messze tőlem? Mégis jó lenne tornázni és visszanyerni a hasfalad állapotát szakember mentorállása mellett?

Itt a megoldás: egy olyan flexi programot állítok össze Neked, amit heti konzultációkkal egyénileg a Te állapotodat figyelembe véve rád szabunk, de mégis a saját időbeosztásod szerint haladhatsz!

Jelentkezem, ŰRLAP ITT!

Hogyan néz ki a program?

  • Megbeszélünk egy időpontot Állapotfelmérésre (20-30 perc), ami lehet online, vagy személyes. Itt kiderül, milyen állapotban van a hasfalad, megbeszéljük az egészségeddel, szüléssel kapcsolatos kérdéseket is.
  • 6 héten keresztül küldök neked gyakorló videót, melyet minden nap be kell építened a napirendbe, de legalább heti 3-4x. (30 perc). Ha a felmérés úgy kívánja, akár plusz mozgássor is előfordulhat. (pl. light kardio)
  • Segítek a táplálkozásban, mit mire érdemes cserélned, hogyan alakíts ki jó szokásokat és milyen ételek előnyösek a szoptatás miatt.
  • Hetente ellátlak tanáccsal, az elakadásaidat pedig segítem. (emailben/Messengeren)
  • Hetente írásban, vagy szóban (Messenger/email) megvitatjuk a heti észrevételeket és kitűzzük a következő hét céljait.
    Az 6. hét végén újra Állapotfelmérést végzünk (személyes/online) és megbeszéljük a továbbiakat. Ha szeretnéd, tudsz velem tovább is haladni, egy magasabb szintre

Kinek ajánlott a Program?

  • aki szülés után van 6-10 héttel és újra fel kell építeni a testtartását figyelembe véve a szétnyílt hasizom állapotát
  • aki évekkel van szülés után, túlsúllyal rendelkezik és az alapoktól indulna, hogy a további mozgásprogramokat eredményesen végezhesse
  • aki inaktív életet él, túlsúllyal rendelkezik és a hasa az egyik legnagyobb „keresztje”
  • aki rendszertelenül táplálkozik és mozgással összekötné a diétáját az eredmény érdekében
  • aki szeretne egy törzsstabilizáló 6 hetes mozgásprogramot hetente, amit bármikor be tud építeni a napjába és követhető a fejlődés.
  • a videók 1 évig elérhetőek a közös munka után

Milyen eszközöket használunk?

Ez rajtad áll, milyen eszközeid vannak. Arra törekszem, hogy otthon is mindent megtalálj, vagy pótold mással.

Gyakran előforduló eszközök az alapozó 6 hétben:

  • softball labda
  • két kis súlyzó (max 1,5- 2 kg)
  • SMR-labda, vagy teniszlabda
  • gumiszalag
  • SMR- henger (ha van)

Mennyibe kerül a Program?

Állapotfelmérés konzultáció, szétnyílt hasizom tesztelés+kérdőívek – Táplálkozási javaslatok az Okostányér alapján+ heti házi feladat (30 perces, ami tiéd marad a közös munkánkat követően 1 évig) + heti kapcsolattartás emailben/Messengeren: 28.500 Ft

Milyen előnye van ennek a programnak?

Szülés után 6-8 héttel nem kell fix időpontot egyeztetni, akár baba mellett is tornázhatsz saját időbeosztás szerint.

Végre fogod tudni, hogy milyen gyakorlatokkal zárd a hasfalad. Ez a tudás a Tiéd marad, mert nem csak mutatom a gyakorlatokat, hanem el is magyarázom. = hosszú távú befektetés magadba!

Szakmai segítséget kapsz tőlem hetente, ha kell változtatunk a feladatokon.

Ez az összeg kevesebb, mint egy fodrász és egy kozmetikai kezelés együtt. Nem csak mozgást, hanem lelki biztatást, megértést és táplálkozás mentorálás is kapsz egyszerre.

A program díja banki átutalással fizetendő emailben kapott díjbekérő alapján. Az utalásról elektronikus számla kerül kiállításra.

Jelentkezem!

Szeretettel várlak! – Huszár Zsuzsanna, sportrehabilitációs tréner, AnyaReForma program kidolgozója