AnyaReForma tornák kezdő és középhaladó edzések

Jelentkezési űrlap

Szeretnéd megtudni, otthon mely gyakorlatokkal formálhatod eredményesen a meggyengült hasfalad, a szétnyílt hasizmot?

Amikor már mindent megtettél, vagy mindig feladtad a tornát, a hasaddal küzdesz a legjobban, akkor biztosan nem a számodra megfelelő gyakorlatokat végzed. Az is elképzelhető, hogy nem rendszeresek az edzéseid, kampányszerűen tornázol, mert épp valahol meg kell jelenned csinos ruhában. Ingadozik a súlyod, a felesleg a hasfaladra összpontosul leginkább.

Ha nem is az alma-típus táborát tarkítod, aki köztudottan a hasára hízik, akkor sincs könnyű dolgod. Szülés után a hasfalad más törődést igényel mind tornában, táplálkozásban, életmódban.

Mikor lehetsz biztos abban, hogy szétnyílt hasizom problémád van?

  • ha szülés után még évekkel is takargatod a hasad bő ruhában, pólóban és fürdőruhában
  • ha már nem úgy érzed a hasizom gyakorlatokat, ahogy korábban a babavárás előtt
  • ha vizeletcsepegéssel találod magad szemben és nem javul az intim tornától
  • ha végig teszteled ujjaiddal a hasfalat és valamely szakaszon belesüllyed 1-2-3, vagy esetleg 4 ujjad köldök alatt-felett

Mikor ajánlom neked ezt a programot:

  • ha már több, mint 1 éve szültél
  • ha türelmes vagy magaddal és rendszeresen gyakorolsz otthon
  • ha egyéni programon nem vettél részt, de gyakorlott tornázó vagy és jó testtudattal rendelkezel
  • ha szeretnéd beépíteni a rendszeres edzést a mindennapokba elfoglalt anyukaként

Hogyan zajlik a program, jelentkezés:

  • Küldd vissza az űrlapot ! Kizárólag erről a programról értesítelek emailben bővebben egy alkalommal. A visszaküldött űrlap anyagi vonzattal nem jár, de ha csak érdeklődni szeretnél írj inkább nekem: e-mailben! (preventivfitness@gmail.com)
  • Elküldöm a részleteket és a részvételi díj utalásáról az adatokat.
  • A befizetés után megkapod a csoport elérhetőségét és jóváhagyom a jelentkezésed.
  • Kezdő I. szint– Alap program: Facebook-zárt csoportban 9 torna az alap, melyet 6 hét alatt kell elvégezned. Találsz edukációs bejelentkezéseket, melyek segítenek a tudatos fejlődésben.
  • Kezdő II. szint: itt már rutinosan léped az akadályokat sok-sok tudással felvértezve. (17 db torna)
  • Középhaladó gyakorlatok 09.25.-től indulnak.
  • a csoportban a részvételed 6 hétig érvényes
  • a tornákat nem törlöm, saját időbeosztás szerint haladhatsz

Milyen eszköz kell a tornákhoz?

A kezdő tornákhoz nem kell eszköz.

A haladóbb edzések eszközt igényelhetnek:

  • két db kézi súlyzó
  • miniband (kör alakú szalag)
  • hosszabb gumiszalag
  • labda (kis méretű softball pilates labda, vagy sima gumilabda)
  • SMR-henger

Mit tartalmaz tehát az AnyaReForma kezdő és középhaladó edzések csoportos lehetőség? Mennyibe kerül a 6 hetes program?

  • KOMPLEX KEZDŐ PROGRAM fenn a csoportban felépítve, egyre nehezedő gyakorlatokkal (9 db 30 perces videó/élő bejelentkezés) + segítő témák, edukációs videó, hogy még eredményesebben gyakorolj (pl. gerincmobilizálás miért és hogyan, farizom-aktiválás, rekesz-légzés, SMR-henger protokoll… stb.)
  • augusztus 1.-től 20-30 perces Kezdő II. szintű törzsre fókuszáló további tornák rendszeresen heti 2 alkalommal
  • szeptember 25.-től indulunk a középhaladó szinttel heti 2 alkalommal
  • a program alatt bármikor kérdezhetsz üzenetben/emailben
  • AJÁNDÉK 20 perces ONLINE – konzultáció a kezdeti 6 hét előtt és után.
  • AJÁNDÉK: Alakforma tervező nyomtatható pdf. , hogy rendszerbe foglalhasd a tornákat, vezethesd a fejlődésed és be tudd illeszteni a napodba ezt a rövidke 20-30 percet
  • visszatérő vendégeimnek (ismétlőknek, középhaladón folyatóknak további kedvezmény!)

Ár: 9.000 Ft/ 6 hét (csak az első csatlakozásnál)

Kedvezményes részvétel az első 6 hét után: 7.000 Ft/6 hét.

CSATLAKOZZ 10.15.-IG!VÁRLAK SZERETETTEL!

A további részleteket küldöm Neked emailben!

Szeretettel várom vissza az űrlapot, hogy MINÉL HAMARABB el tudd kezdeni velem a gyakorlást és megfelelő tippeket kapj, hogyan tartsd karban a hasfalad!

Jelentkezési űrlap

Inkább egyéni program érdekel?

Két lehetőség közül választhatsz:

  • Rugalmas program, élő jelenlétet nem igényel, de heti konzultációt (e-mailben) igen. A gyakorlatsorokat rád szabom!
  • Heti 1x élő órában találkozunk és heti házi feladat-gyakorlatsort kapsz.