fbpx

Csoportos órák

Pilates&Core tréning

Ez az óratípus Pilates elveire és gyakorlatanyagára épül, de nem klasszikus Pilates kötött gyakorlatsorral. Fókuszban a törzs körüli izomfűző fejlesztése, a KÖZPONT tudatos használata, a légzés és a gyakorlatok összekötése. Az órára szétnyílt hasizom problémával is részt lehet venni.

Kinek ajánlott az óra?

  • Nemtől, kortól függetlenül bárkinek, hiszen fokozatosságra törekszünk, ha kell módosítom az egyes gyakorlatokat
  • Akik hát, -és derékfájással küzdenek
  • Akik a törzsük egyensúlyát szeretnék helyreállítani
  • Szülés után lévőknek a regenerációs időszak után (minimum 15 hét szülés után)
  • Akik túl vannak az AnyaReForma START Programon és gyakorolni szeretnének
  • Akik elvégeztek bármilyen szétnyílt hasizom tanfolyamot és gyakorolni szeretnének
  • Szoptatás mellett végezhető
  • Az óra gyerekbarát/bababarát!

Az óra felépítése:

  • Dinamikus bemelegítés/mobilizálás
  • Egyensúly-gyakorlatok
  • Talajgyakorlatok eszköz nélkül/eszközzel
  • Dinamikus nyújtás, kötőszövet-lazítás

Ha szeretnéd, az első óra előtt kiderítjük teszteléssel, hogy szétnyílt hasizom problémád van-e.

Kérlek, ez esetben írj bátran, hogy egyeztessünk: preventivfitness@gmail.com

A csoportos órák helyszíne:

1041 Budapest, Mády Lajos utca 2. (Jógasarok- www.jogasarok.hu)

Az óra ONLINE is látogatható!

Pilates&Core tréning időpontja: szerda 17.00 – 18.00

Az órák ára: 2.200 Ft/1 alkalom

Online órajegy: 1600 Ft/ 1 alkalom

Az árak a Jógasarok által meghatározott díjak, további lehetőségek is vannak bérletben és SZÉP -kártyás fizetés keretében. Ezekről friss infó az oldalon: www.jogasarok.hu

Bejelentkezés itt: https://www.jogasarok.hu/idopontfoglalas/

AnyaReForma hasforma tréning 2021. november 4-től ONLINE!

Ezt az óratípust kimondottan szülés utáni édesanyáknak hoztam létre. Az óra magába foglalja az állóképességi edzés és a saját testsúlyos edzés gyakorlatait szem előtt tartva a női test szülés utáni változásait. ( szétnyílt hasizom, intim-problémák) Nagy hangsúlyt fektetünk a törzsstabilitásra, a medence körüli izmok erősítésére és a nagy izomcsoportokra (comb, farizom).

Kinek ajánlott az óra?

  • Aki túl van a szülés utáni regeneráló időszakon (szülés után minimum 15 héttel)
  • Aki elvégezte az AnyaReForma START 10 hetes alapozó programot
  • Aki elvégzett szülés után bármilyen szétnyílt hasizom fókuszú tanfolyamot, vagy rendszeresen látogatott ilyen órákat
  • Aki szülés után van évekkel, de nem végzett alapozó tanfolyamot
  • Aki a törzsstabilitás mellett még fogyni is szeretne
  • Szoptatás mellett is végezhető
  • Az óra gyerekbarát, babával, gyerkőccel lehet érkezni!

Az óra felépítése:

  • Állóképességi rész, melyben a pulzust a zsírégető zónában tartjuk
  • Mobilizáló rész, melyben átmozgatjuk, “beolajozzuk” az ízületeket. Segítség a hát és derékfájás megelőzésére, illetve a kialakulóban lévő fájdalom enyhítésére
  • Törzsstabilizálás, melyben a törzs körüli izomfűzőre koncentrálunk. A gyakorlatok segítenek a szétnyílt hasizom összezárásában is
  • Eszközök is előfordulhatnak az órán: gumiband, softball, súlyzó
  • Az óra 45 perces, hogy beleférjen az alvásidőbe, vagy a szoros napirendbe!
  • Ha elszalasztottad az online időpontot, egy zárt csoportban aznap este 21 óráig visszanézhető! Ha bérletet vásárolsz 4 alkalomra, akkor a 4 edzést 4 hétig visszanézheted!

Árak:

  • 1.200 Ft/ 1 alkalom/45 perc – este 21 óráig visszanézhető a csoportban)
  • 4.000 Ft/ 4 alkalom (1 alk.=45 perc) – 4 hétig visszanézhető bérlet esetén