fbpx

Életmód és Táplálkozás Coaching

Alakformálás mozgással, vagy étkezéssel, vagy szokások megváltoztatása? – ha csak egyet is változtatsz, már elértél eredményt…de vajon meddig tarthatod meg? Megáll-e a fejlődés, vagy tartós lesz? A helyzet az, hogy mind a három területen változtatni kell. Igen, ez nagy falat, lehet, egyedül nem is olyan könnyű! Ekkor kell egy mentor, aki veled együtt halad az úton és támogat.

Akár olyan rejtett okok is akadályozhatják célod a háttérben, melyre talán nem is gondolsz.

Mikor érdemes hozzám fordulni?

  • Ha sokszor érzed magad fáradtnak, rossz a közérzeted. Szó szerint nyomja valami a vállad!
  • Ha valóban életmódot szeretnél váltani, nem csak pillanatnyi fogyást elérni.
  • Ha egészségesebb életvitelt szeretnél kialakítani egy megfelelő stratégiával.
  • Ha nem ijedsz meg attól, hogy mozogni is kell!
  • Ha tudatosságra törekszel a táplálkozás terén.
  • Ha súlyproblémáid vannak.
  • Ha már túl vagy pár diétán és mégsem sikerült a célod.

Miért engem válassz?

  • …mert nem csak kalóriákat számolok neked, hanem arra törekszem, hogy megvalósítható életmódszerű módszer legyen a kezedben az önértékeléstől a mozgásig.
  • …mert nem rövid távon szeretném, ha elérd a célod, hanem meg is tudd tartani
  • …mert a mozgás oldaláról is tudom, mi az ami neked megfelelő a siker érdekében

Mi az az anyagcsere,-hormontípus táplálkozás?

A táplálkozás beállítása nem lehet sablon-szerű, hiszen nem vagyunk egyformák. Célunk azonban, hogy az anyagcserénk jól működjön. Ezt úgy érjük el, ha “jó” üzemanyaggal tankoljuk meg. Hiába ettél idáig csirkét rizzsel, ha nem fogytál tőle. Hiába nem ettél idáig kenyeret, ha még a “víz ” is hizlal. (…szokták mondani:-)

Genetikai kódunknak és életvitelünknek köszönhetően különbözhetünk idegrendszeri, égetőrendszeri, hormonrendszeri és egyéni ételérzékenységek nagyban befolyásolják, hogy mit, milyen arányban, mikor és mennyit együnk. Ebből kiindulva a tanácsadáson ezeket az egyéni jellemzőket tárjuk fel. Étkezési szokásidat úgy tervezzük meg, hogy szervezeted működését egyensúlyba hozzuk.

Hogy történik az Életmód és Táplálkozás coaching Programon?

  • Miután jeleztél lejjebb a “érdeklődöm” gombra kattintva, felveszem veled emailben a kapcsolatot.
  • Az első beszélgetés (0. alkalom) egy kötetlen beszélgetés, ismerkedés (20-30 perc) . Ha úgy érzed, én leszek az, aki kihoz Téged a komfort zónából és segít megtalálni az utad a változás irányába, akkor indulhat a közös munka.Itt megbeszéljük azt is, hogy hány alkalomra lesz szükség, hogy sínen légy.
  • Az első coching ülésen felállítjuk a célokat, közösen átbeszéljük az életmódod.
  • Ezt követően emailben elküldök neked egy állapotfelmérés csomagot kitöltendő teszttel, dokumentumokkal, mely a táplálkozási szokásaidat is feltérképezi.
  • A kiértékelés után látni fogod, mely élelmiszerek jók a szervezetednek, hányszor étkezz egy nap, mennyi kalóriára van szükséged az aktivitásodat is számításba véve. Mennyi a napi a szénhidrát, zsír és fehérje szükségleted a célodnak megfelelően.
  • Fény derül a domináns hormontípusodra, mely a táplálkozásodat nagyban befolyásolja, illetve hogy mely idegrendszer dominánsabb nálad, amely az emésztőrendszer lassú, vagy gyors égetésével kapcsolatos.
  • Megbeszéljük a sportolási szokásaidat, problémáidat. Javaslatokat kapsz tőlem, hogyan haladj a mozgással. Ha pedig úgy érzed, szükséged van irányított mozgásprogramra, akkor a coaching ülések mellett javaslok neked egy mozgás programot, melyet online, vagy személyesen vezetek számodra.
  • 6 héten keresztül segítek megtervezni az életmódváltó lépéseket, követem a változásokat veled, hogy ne maradj egyedül.
  • Kontroll 3 hónap múlva beszélgetés formájában (Online 20 perc)

A teljes tanácsadás tartalmazza:

  • heti 60 perc online beszélgetés, coaching -ülés céltól a megoldásig – hogy hány hét lesz, a problémától függ (+ kontroll 3 hónap múlva)
  • heti házi feladatok a tervezésben
  • mozgásjavaslatok, igény szerint egyéni edzések egyeztetve a céljaid szerint
  • táplálkozási szokások kiértékelése, személyre szabott írásos anyag összeállítása

A Program ára egyénre szabott, hiszen egyedi, rád szabott megoldások születnek!Lehet, hogy már 3 alkalom is elég lesz, de akár 6-8 ülés kell a megoldásig.

Nagy szeretettel várom, hogy segíthessek Neked!