fbpx

Gerinctorna otthon

Hogy karbantartsd a gerinced, erősítsd, rugalmas maradjon, vagy épp visszaszerezd rugalmasságát, napi szinten ápolni kell, foglalkozni vele. Nálam jó kezekben leszel, lelki ismeretesen figyelek rád!

Két lehetőség közül választhatsz:

  1. Egyéni óra személyesen, vagy online – Itt egyeztethetünk egy 0.alkalmat kötetlen beszélgetésre.
  2. Gerinctorna otthon zárt csoportban heti 3 tornával, ami nem igényel élő részvételt, Te osztod be az időd!

Bárhol is fáj a gerinced mentén, kihatással van az egész gerincre, valamint a mozgásmintáidra is. Egyszerűen szólva: úgy mozogsz a hétköznapokban, amilyen állapotban van a gerinced.
Ahhoz, hogy javítani tudj a testtartásodon, sok-sok olyan gyakorlatot is kell végezni, mely összekapcsolja az agy mozgásközpontját a gerinceddel. Emellett nem hanyagolható el a légzésminta javítása. Mobilizáló gyakorlatokkal fellazítjuk, rugalmasítjuk a feszes kötőszövetet. Előkészítjük tehát a testet a nehezebb stabilizáló gyakorlatokra.
Az, hogy milyen lépésben fejlődsz, egyéni adottságaid függvénye.

Kinek ajánlott a Gerinctorna?

  • akinek már kialakultak enyhébb mozgásszervi panaszai
  • aki túl van már egyéni gyógytornán/rehabilitációs tréningen
  • aki rugalmatlannak érzi magát, úgy véli, hogy ezt-és ezt pár éve még tudtam
  • home office-ban dolgozó ülő munkát végzőknek
  • anyukáknak
  • akik a testükben megfáradtak
  • bárkinek, aki az életminőségén javítani

Milyen videókra számíts?

  • gerincmobilizálás
  • stabilizáló gyakorlatok, hogy ne feszes, hanem erős gerinced legyen
  • egyensúlygyakorlatok
  • medence körüli izmok gyakorlatai
  • légzésgyakorlatok, relaxálás

Eszközök, melyek előfordulhatnak:

  • otthon megtalálható eszközök: szék, törölköző, sál, kis fellépő, labda (lehet gumilabda is), ásványvizes palack, 2 db vastag könyv
  • ha vannak eszközeid: gumiszalag, kis súlyzók, jógatégla, softball (kis fitneszlabda), nagylabda, henger

Árak :

  • 4.000 Ft/ 30 nap
  • 7.800 Ft/ 60 nap

FONTOS: A csoport részvétel díját az utalás napjától számoljuk az általad választott 30/60/ napos bérlet lejártáig. Bármikor és bármelyik nap csatlakozhatsz, a részvételed onnan indul. Részvételi díjat nem áll módomban visszautalni a megkezdett naptól. Ha már nem szeretnél tornázni, időközben meggondoltad magad, akkor a részvételed valakire átruházhatod velem egyeztetve. (plusz költség nem merül fel) Ebben az esetben a választott személy “járja le” a bérleted.

Az vásárláshoz-átutaláshoz szükséges adatokat küldöm emailben, az összegről számla kerül kiállításra.

GYERE, TORNÁZZ VELEM! NEM BÁNOD MEG, NAGY SZERETETTEL VÁRLAK!