“Banyapúp” 6 hetes mozgásprogram

Hogy karbantartsd a gerinced, erősítsd, rugalmas maradjon, vagy épp visszaszerezd rugalmasságát, napi szinten ápolni kell, foglalkozni vele. Nálam jó kezekben leszel, lelki ismeretesen figyelek rád!

Bárhol is fáj a gerinced mentén, kihatással van az egész gerincre, valamint a mozgásmintáidra is. Egyszerűen szólva: úgy mozogsz a hétköznapokban, amilyen állapotban van a gerinced.
Ahhoz, hogy javítani tudj a testtartásodon, sok-sok olyan gyakorlatot is kell végezni, mely összekapcsolja az agy mozgásközpontját a gerinceddel. Emellett nem hanyagolható el a légzésminta javítása. Mobilizáló gyakorlatokkal fellazítjuk, rugalmasítjuk a feszes kötőszövetet. Előkészítjük tehát a testet a nehezebb stabilizáló gyakorlatokra.
Az, hogy milyen lépésben fejlődsz, egyéni adottságaid függvénye. Az új 6 hetes “banyapúp” elleni programon felvesszük a kesztyűt az előrehelyezett testtartással. Sok-sok gyakorlatot tanulsz majd.

Kinek ajánlott a Gerinctorna banyapúp fókusszal, hát,-derékfájásra?

  • akinek már kialakultak enyhébb mozgásszervi panaszai
  • előrehelyezett fejtatás esetén (sok telefonozás, számítógép előtti munka)
  • aki túl van már egyéni gyógytornán/rehabilitációs tréningen
  • aki rugalmatlannak érzi magát, úgy véli, hogy ezt-és ezt pár éve még tudtam
  • home office-ban dolgozó ülő munkát végzőknek
  • anyukáknak
  • akik a testükben megfáradtak
  • senior korosztálynak
  • bárkinek, aki az életminőségén javítani

Milyen videókra számíts a “banyapúp” programon?

  • gerincmobilizálás
  • mobilizálás, melynek fókuszában a nyaki-háti gerincszakasz áll
  • stabilizáló gyakorlatok, hogy ne feszes, hanem erős gerinced legyen
  • egyensúlygyakorlatok
  • medence körüli izmok gyakorlatai
  • légzésgyakorlatok, relaxálás

Eszközök, melyek előfordulhatnak:

  • otthon megtalálható eszközök: szék, törölköző, sál, kis fellépő, labda (lehet gumilabda is), ásványvizes palack, 2 db vastag könyv
  • ha vannak eszközeid: gumiszalag, kis súlyzók, jógatégla, softball (kis fitneszlabda), nagylabda, henger

Mikor lesznek a tornák?

  • hétfőn, szerdán és pénteken (pontos időpont még kialakulóban) -heti 3x 30 percben élőben, vagy előre elkészített videóban
  • Nem fontos élőben ott lenned, később is visszanézhető. A csoportban minden fennmarad.

Árak :

  • 1. CSOMAG: 6.000 Ft/ 6 hét – csak a “banyapúp” program
  • 2. CSOMAG: 7.500 Ft/ 6 hét – banyapúp program+Pilates és táplálkozás ebook

Az vásárláshoz-átutaláshoz szükséges adatokat küldöm emailben, az összegről számla kerül kiállításra.

GYERE, TORNÁZZ VELEM! NEM BÁNOD MEG, NAGY SZERETETTEL VÁRLAK!

Egyéni Gerinctorna érdekel inkább?Itt egyeztethetünk IDŐPONTOT!.

Ha szeretnél friss infókat, kihívásokat, gyere az ingyenes csoportba: Gerinctorna otthon zárt csoport ingyenes

Jártál már a YOUTUBE CSATORNÁMON? – ezeket a tornákat is kipróbálhatod!