“Banyapúp” 6 hetes mozgásprogram

Hogy karbantartsd a gerinced, erősítsd, rugalmas maradjon, vagy épp visszaszerezd rugalmasságát, napi szinten ápolni kell, foglalkozni vele. Nálam jó kezekben leszel, lelki ismeretesen figyelek rád!

Jelentkezz itt a Fókuszban a “banyapúp” 6 hetes Programra

Gyakran feltett kérdések a banyapúp programról!

Bárhol is fáj a gerinced mentén, kihatással van az egész gerincre, valamint a mozgásmintáidra is. Egyszerűen szólva: úgy mozogsz a hétköznapokban, amilyen állapotban van a gerinced.
Ahhoz, hogy javítani tudj a testtartásodon, sok-sok olyan gyakorlatot is kell végezni, mely összekapcsolja az agy mozgásközpontját a gerinceddel. Emellett nem hanyagolható el a légzésminta javítása. Mobilizáló gyakorlatokkal fellazítjuk, rugalmasítjuk a feszes kötőszövetet. Előkészítjük tehát a testet a nehezebb stabilizáló gyakorlatokra.
Az, hogy milyen lépésben fejlődsz, egyéni adottságaid függvénye. Az új 6 hetes “banyapúp” elleni programon felvesszük a kesztyűt az előrehelyezett testtartással. Sok-sok gyakorlatot tanulsz majd.

Kinek ajánlott a Gerinctorna banyapúp fókusszal, hát,-derékfájásra?

  • akinek már kialakultak enyhébb mozgásszervi panaszai
  • előrehelyezett fejtatás esetén (sok telefonozás, számítógép előtti munka)
  • aki túl van már egyéni gyógytornán/rehabilitációs tréningen
  • aki rugalmatlannak érzi magát, úgy véli, hogy ezt-és ezt pár éve még tudtam
  • home office-ban dolgozó ülő munkát végzőknek
  • anyukáknak
  • akik a testükben megfáradtak
  • senior korosztálynak
  • bárkinek, aki az életminőségén javítani

Milyen videókra számíts a “banyapúp” programon?

  • gerincmobilizálás
  • mobilizálás, melynek fókuszában a nyaki-háti gerincszakasz áll
  • stabilizáló gyakorlatok, hogy ne feszes, hanem erős gerinced legyen
  • egyensúlygyakorlatok
  • medence körüli izmok gyakorlatai
  • légzésgyakorlatok, relaxálás

Eszközök, melyek előfordulhatnak:

  • otthon megtalálható eszközök: szék, törölköző, sál, kis fellépő, labda (lehet gumilabda is), ásványvizes palack, 2 db vastag könyv
  • ha vannak eszközeid: gumiszalag, kis súlyzók, jógatégla, softball (kis fitneszlabda), nagylabda, henger

Mikor lesznek a tornák?

  • hétfőn, szerdán és pénteken (pontos időpont még kialakulóban) -heti 3x 30 percben élőben, vagy előre elkészített videóban
  • Nem fontos élőben ott lenned, később is visszanézhető. A csoportban minden fennmarad.

Árak :

  • 1. CSOMAG: 6.000 Ft/ 6 hét – csak a “banyapúp” program
  • 2. CSOMAG: 7.500 Ft/ 6 hét – banyapúp program+Pilates és táplálkozás ebook

Az vásárláshoz-átutaláshoz szükséges adatokat küldöm emailben, az összegről számla kerül kiállításra.

Jelentkezz itt!

GYERE, TORNÁZZ VELEM! NEM BÁNOD MEG, NAGY SZERETETTEL VÁRLAK!

Egyéni Gerinctorna érdekel inkább? – Itt egyeztethetünk IDŐPONTOT!.

Ha szeretnél friss infókat, kihívásokat, gyere az ingyenes csoportba: Gerinctorna otthon zárt csoport ingyenes

Jártál már a YOUTUBE CSATORNÁMON? – ezeket a tornákat is kipróbálhatod!