Hasregeneráló Pilates 6 hetes alaptanfolyam e-füzet
Mikor van szükséged erre a füzetre?
A várandósággal a törzs egyensúlya megbomlik. A baba növekedése miatt a hasfal előredomborodik, a derékban pedig kompenzációként túlzott homorítás alakul ki. Sokan tapasztalnak derék,-hátfájást már kismamaként.
A szüléssel nem áll rögtön helyre ez az egyensúly: a baba már a kezedben, de a hasfalad, a gerinced nem tudja követni ezt a hirtelen változást.
Szülés után 6 -12. hétig magától is végbemennek a folyamatok és húzódik vissza a has, főként a szoptatás segít és ha kímélni tudod magad. (A baba súlyánál nehezebbet nem emelsz.)
A hormonváltozások miatt, a szoptatás miatt, a kevés alvás és stressz miatt előfordulhat, hogy több hónapig megmarad ez az állapot.
Ha még 6 hónappal is megmarad a kis “terheshas” -forma, akkor szinte biztos, hogy szétnyílt hasizom áll a háttérben.
Célzott tornával segíthetjük a regenerálást! A hasizmok összezárásával, a testtartás tudatosításával, a medence helyzetének visszaállításával a hasfal újra visszanyeri támasz funkcióját, laposabb lesz, helyre áll az egyensúly.
A program szoptatás mellett elkezdhető, végezhető!
Mit tartalmaz az e-füzet?
- Hasvizsgálat lépésről lépésre, segédlet, hogyan jegyezd le
- 6 hét egymásra épülő és fokozatosan nehezedő gyakorlatsor –videó
- Bemelegítés –videó (3 db)
- Nyújtás
- Hasmasszázs menete
- Pici elmélet a hasizmokról, medencéről videóban
- A 6 hét gyakorlatsor letölthető pdf formában is, így ha megtanultad, nem kell mindig a videót nézni
- Minden héten egy életmódtipp vár rád, hogy segítsd ezzel is hasfalad állapotát
- Plusz: ingyenes Facebook-csoport, melyben segítem a fejlődésed (pl. fenn van egy kis videó a hasvizsgálatról) A csoportba akkor lépsz be, mikor szeretnél és addig maradhatsz, ameddig szeretnél.
Miért éri meg beszerezni a füzetet?
- Saját tempódban haladhatsz és akkor kezded el, mikor felkészültél
- Könnyen megjegyezhetőek a lépések
- Mindig csak az adott hétre kell figyelned
Mit várhatsz a 6. hét végén?
- Látványos eredményt tapasztalsz a derekad mentén
- A hasfali rés szűkül
- Nagyobb lesz az önbizalmad
- Javul a tartásod
- Életmód-váltás útján indít el
- A tanultakat be fogod tudni építeni az edzéseidbe, hogy mihamarabb visszatérhess a szeretett mozgásformádhoz!
Tuti ok, hogy a tiéd legyen!
- Ha elakadtál és segítségre szorulsz, egyszeri egyeztetett időpontban Online, INGYENESEN segítek a hasvizsgálatban
- egyszeri 15% kedvezmény bármely általam felkínált program árából
Kattints a gombra és küldöm az infót!