Hasregeneráló Pilates 6 hetes alaptanfolyam e-füzet

Mikor van szükséged erre a füzetre?

A várandósággal a törzs egyensúlya megbomlik. A baba növekedése miatt a hasfal előredomborodik, a derékban pedig kompenzációként túlzott homorítás alakul ki. Sokan tapasztalnak derék,-hátfájást már kismamaként.

A szüléssel nem áll rögtön helyre ez az egyensúly: a baba már a kezedben, de a hasfalad, a gerinced nem tudja követni ezt a hirtelen változást.

Szülés után 6 -12. hétig magától is végbemennek a folyamatok és húzódik vissza a has, főként a szoptatás segít és ha kímélni tudod magad. (A baba súlyánál nehezebbet nem emelsz.)

A hormonváltozások miatt, a szoptatás miatt, a kevés alvás és stressz miatt előfordulhat, hogy több hónapig megmarad ez az állapot.

Ha még 6 hónappal is megmarad a kis “terheshas” -forma, akkor szinte biztos, hogy szétnyílt hasizom áll a háttérben.

Célzott tornával segíthetjük a regenerálást! A hasizmok összezárásával, a testtartás tudatosításával, a medence helyzetének visszaállításával a hasfal újra visszanyeri támasz funkcióját, laposabb lesz, helyre áll az egyensúly.

A program szoptatás mellett elkezdhető, végezhető!

Mit tartalmaz az e-füzet?

• Hasvizsgálat lépésről lépésre, segédlet, hogyan jegyezd le
• 6 hét egymásra épülő és fokozatosan nehezedő gyakorlatsor –videó
• Bemelegítés –videó (3 db)
• Nyújtás
• Hasmasszázs menete
• Pici elmélet a hasizmokról, medencéről videóban
• A 6 hét gyakorlatsor letölthető pdf formában is, így ha megtanultad, nem kell mindig a videót nézni
• Minden héten egy életmódtipp vár rád, hogy segítsd ezzel is hasfalad állapotát
• Plusz: ingyenes Facebook-csoport, melyben segítem a fejlődésed (pl. fenn van egy kis videó a hasvizsgálatról) A csoportba akkor lépsz be, mikor szeretnél és addig maradhatsz, ameddig szeretnél.

Miért éri meg beszerezni a füzetet?

• Saját tempódban haladhatsz és akkor kezded el, mikor felkészültél
• Könnyen megjegyezhetőek a lépések
• Mindig csak az adott hétre kell figyelned

Mit várhatsz a 6. hét végén?

• Látványos eredményt tapasztalsz a derekad mentén
• A hasfali rés szűkül
• Nagyobb lesz az önbizalmad
• Javul a tartásod
• Életmód-váltás útján indít el
• A tanultakat be fogod tudni építeni az edzéseidbe, hogy mihamarabb visszatérhess a szeretett mozgásformádhoz!

Tuti ok, hogy a tiéd legyen!

• Ha elakadtál és segítségre szorulsz, egyszeri egyeztetett időpontban Online, INGYENESEN segítek a hasvizsgálatban
• egyszeri 15% kedvezmény bármely általam felkínált program árából

Kattints a gombra és küldöm az infót!