Kismama Pilates egyéni óra
Ha áldott állapotban vagy, akkor is sokat tehetsz azért, hogy az egészséged megőrizd és a babának is a legjobbat adj!
A “Másállapot” valóban egy más állapot?
Igen, de segítek neked!Egyéni személyes, vagy online órákon találkozhatsz velem.
Miért fontos, hogy kismamaként tornázz:
💔 Javul a közérzeted!
💔 Kiváló állóképességet, fittséget nyersz!
💔 Jobban alszol majd!
💔 Megelőzi, vagy mérsékeli az ízületi, a derék,-hátfájást!
💔 Csökkenti a vizesedést!
💔 Erősíti a gátizmokat!
💔 Mellizom gyakorlatokkal a mell kinyúlását előzi meg.
💔 Csökkenti a szorongást!
💔 Könnyebb regenerálással számolhatsz szülés után
Miért fontos a hasizom karbantartása várandósság alatt?
💕 Maga a szülés is hasizom-munka. Légy felkészült! Légy tudatos kismama!
Amennyiben az orvosod támogatja a mindennapos mozgást és nem vagy veszélyeztetett, szeretettel ajánlom a tornáimat a betöltött 12. héttől a 35. hétig!
Fontold meg a tornát és egyeztess orvosoddal, ha a következők fennállnak:
- Többszöri vetélés a 12. hétig
- Koraszülés korábbi terhességnél
- Vérzés, pecsételő is!
- Magas vérnyomás
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Légzési rendellenességek
- Vérszegénység
- Ikerterhesség
- Placenta praevia (elől fekvő méhlepény)
- Méhnyak-rendellenességek
- Nyitott méhszáj
- Preeclampsia
- Visszatérő méhösszehúzódások, óránként több, mint 6-8
Tudnivalók a Kismama Pilatesről:
- az órák 45 percesek
- Pilates gyakorlatait könnyített, biztonságos testhelyzetekben végezzük
- Hangsúlyt kap a légzés
- Testtartást tudatosítjuk, javítjuk
- Állóképességet megőrizzük
- Tónusban tartjuk az izmokat
Árakról érdeklődj az űrlapon vagy emailben (preventivfitness@gmail.com). Függ, hogy heti hányszor tervezed a tornát, szeretnél -e házi feladat videót, vagy videótárat a heti egyéni órák mellé.
Amennyiben csak érdeklődsz, időpontot ne jelölj be, csak írj üzenetet a felületen!