Kismama torna egyéni és csoportos (online/offline)
Az AnyaReForma Kismama torna segít megőrizni tested rugalmasságát, erősíti az izomzatod és elősegíti a pozitív lelkiállapotod. A mozgás támogatja az egészséged és hozzájárul a baba optimális fejlődéséhez!
Megtisztelő üzenet Eszter leveléből, aki a 2. trimesztertől rendszeresen járt hozzám:-)
A „Másállapot” valóban egy más állapot?
Igen, – a tested több pihenést kíván, de ugyanakkor fontos a séta és a célzott mozgás. Lehetnek új „furcsa” szokásaid étkezés terén, vagy épp máshogyan reagálsz egy-egy szituációra. Ne aggódj, segítek neked:Egyéni személyes, vagy online órákon találkozhatsz velem. A torna mellett életmód tanácsokat is kapsz tőlem, hogy könnyebben vedd a testi-lelki változásokat.
Miért fontos, hogy kismamaként tornázz:
💔 Javul a közérzeted!
💔 Kiváló állóképességet, fittséget nyersz!
💔 Jobban alszol majd!
💔 Megelőzi, vagy mérsékeli az ízületi, a derék,-hátfájást!
💔 Csökkenti a vizesedést!
💔 Erősíti a gátizmokat!
💔 Mellizom gyakorlatokkal a mell kinyúlását előzi meg.
💔 Csökkenti a szorongást!
💔 Könnyebb regenerálással számolhatsz szülés után
Hasizom karbantartása várandósság alatt?
💕 Maga a szülés is hasizom-munka. Légy felkészült és tudatos kismama!
Amennyiben az orvosod támogatja a mindennapos mozgást és nem vagy veszélyeztetett, szeretettel ajánlom a tornáimat a betöltött 12. héttől a 35. hétig!
Fontold meg a programot, egyeztess orvosoddal, ha a következők fennállnak:
- Többszöri vetélés a 12. hétig
- Koraszülés korábbi terhességnél
- Vérzés, pecsételő is!
- Magas vérnyomás
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Légzési rendellenességek
- Vérszegénység
- Ikerterhesség
- Placenta praevia (elől fekvő méhlepény)
- Méhnyak-rendellenességek
- Nyitott méhszáj
- Preeclampsia
- Visszatérő méhösszehúzódások, óránként több, mint 6-8
Tudnivalók a Kismama tornáról:
- az órák 45 percesek
- Pilates, Gerinctorna és Jóga elemekből áll, gyakorlatait könnyített, biztonságos testhelyzetekben végezzük
- Hangsúlyt kap a légzés
- Testtartást tudatosítjuk, javítjuk
- Állóképességet megőrizzük
- Tónusban tartjuk az izmokat
- Amennyiben szeretnéd, az óra végén 10-15 percben kismama masszázs enyhe fogásaival lazítok a feszes vállak, hát területén. (csak a 2. trimeszterben!)
BÓNUSZ: Az egyéni 6 alkalmas bérletes kismama tornához megnyitom díjmenetesen a Kismama torna videótárat!
Árak – EGYÉNI:
6000 Ft/1 alkalom (45 perc)
11.400 Ft/ 2 alkalom (3 hétig érvényes)
33,000 Ft/6 alkalom (8 hétig érvényes)
Együttműködési/Fizetési/lemondási feltételek:
Az első találkozás alkalmával egy egészségügyi nyilatkozatot kell kitöltened, melyben aláírod, hogy orvos engedélyével kezdjük meg a tornát, a fenn megjelölt problémák egyike se áll fenn, illetve az állapotváltozást a várandósság folyamán személyesen, vagy írásban jelzed nekem.
Az alkalmak árát utalni és (személyes helyszíni torna esetén) készpénzben lehet, melyhez a neved és a számlázási címed kérem, hogy az elektronikus számlát ki tudjam állítani.
Lemondás: Az egyéni 6 alkalmas bérletből 2 alkalmat lehet csúsztatni, így 8 hétig kell lejárni. Az időpontfoglalás előtt 24 órával lemondott óra nem vonódik le a bérletből. Ellenkező esetben az óra megtartottnak minősül. Amennyiben a 3. trimeszterben jársz, lehetőség van kevesebb alkalmat is előre fizetni kedvező áron. Ha a szülés hamarabb indul az utolsó hetekben és jöttél volna tornára, a fennmaradó alkalmaid szülés után beválthatók a szülést követő 6 hónapban.