fbpx
Kismama és AnyaReForma oldal

Kismamatorna infók

A torna várandósság alatt jó hatással van a mamára és a babára!

  • javítja a testtartást
  • megelőzi a túlzott testsúlygyarapodást, az izom-fájdalamakat, görcsöket
  • erősíti az izmokat
  • javítja a szív s a tüdő erőnlétét
  • boldogsághormonok termelődnek a mozgás hatására
Egyeztess nőgyógyászoddal, mielőtt a tornát elkezded!

Bármilyen jó is volt kondíciónk a babavárás előtt, fontos, hogy kizárjunk olyan eseteket, amelyek nem engedik a tornát, vagy orvosi beleegyezés szükséges hozzá! Fontold meg és egyeztess orvosoddal, ha a következők fennállnak:

  • Többszöri vetélés a 12. hétig
  • Koraszülés korábbi terhességnél
  • Vérzés, pecsételő is!
  • Magas vérnyomás
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Légzési rendellenességek
  • Vérszegénység
  • Ikerterhesség
  • Placenta praevia (elől fekvő méhlepény)
  • Méhnyak-rendellenességek
  • Nyitott méhszáj
  • Preeclampsia
  • Visszatérő méhösszehúzódások, óránként több, mint 6-8

Az AnyaReForma videótár tornái között 14 db 30-35 perces videót találsz, melyet a 3. gyermekemmel várandósan készítettem. Ezek a tornák inkább dinamikusabbak, gerinctréninghez hasonlóak kismamákra igazítva.

Szükséges eszközök:

  • 2 db kis súlyzó (alternatíva: 2 db kis ásványvizes palack vízzel töltve)
  • gumiszalag (alternatíva: köntös -öv)
  • henger (alternatíva: keményebb nagyobb ásványvizes/cola-s üveg vízzel töltve)
  • softball (lehet gumilabda is)
  • fitlabda (ez csak opcionális)
  • partvisnyél
  • törölköző (eszközként)

A videótár bővült rövidebb 10-20 perces videókkal is, melyek között Gerinctorna, Pilates, erősítés és nyújtás is szerepel. 2021 május végétől újabb tornákkal bővül.

A videótárban találsz továbbá motivációt a tornához, letölthető anyagokat, melyek segítenek a várandóságban.

Az AKCIÓ meghosszabbítva JÚNIUS 30.-IG!

5.400 Ft helyett 3.500 Ft -ért 4+1 hétig használhatod a videókat.

Hogyan történik az előfizetés?

A gombra kattintva küldd el a jelentkezésed, majd igyekszem 24 órán belül elküldeni számodra az utalási adatokat.

Szeretettel várlak és csodaszép babavárást kívánok!

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük