Kismama torna videótár -infók
Olyan programot keresel kismamaként, mely szívből készült, karban tartja az izmaidat, megelőzi a hát,-és derékfájást, egyensúlyban tartja a súlyodat, segíti a kismamás mindennapjaidat és az étkezésben is tippeket ad ? Akkor jó helyen jársz! Gyere tornázz velem, légy fitt végig a várandósság alatt!
FIGYELEM! A tornákat a betöltött 12. héttől végezheted egészséges várandósság mellett, orvossal egyeztetve, amíg jól esik!
Miért érdemes velem tornázni?
- mert ezeket a tornákat én magam is végeztem edzőként várandósan és az állóképességem a várandósság végéig tökéletesen megmaradt.
- mert kapcsolatban lehetsz velem végig, segítelek, támogatlak, ha kérdezel!
- mert szeretnél egészségesen étkezni, hogy ne szedj fel többet a kelleténél
- mert kismamáknak szóló étrend-javaslatot is letöltetsz, ami segítségedre lehet.
- mert kapsz tőlem egy gyermekágyi tornát is és egy motivációs kis-füzetet, mely a szülés után jól fog jönni friss anyukaként. (ez épp készül!)
- mert szülés után 6-8-10 héttel, állapotodnak megfelelően egy ingyenes tanácsadásban fordulhatsz hozzám: együtt megnézzük a hasfalad állapotát és javaslok rá megoldást is!
- mert jöhetsz hozzám a babáddal babamasszázsra akár online!
Milyen pozitív hatása van a kismama tornának?
- javítja a testtartást
- segíti az állóképesség megtartását
- megelőzi a túlzott testsúlygyarapodást, az izom-fájdalmakat, görcsöket
- karban tartja az izmokat
- javítja a szív és a tüdő erőnlétét
- boldogsághormonok termelődnek mozgás hatására
A tornák gyakorlatanyaga Pilatesből, jógából, gerinctornából áll kismamákra szabva:-)
Bármilyen jó is volt kondíciónk a babavárás előtt, fontos, hogy kizárjunk olyan eseteket, amelyek nem engedik a tornát, vagy orvosi beleegyezés szükséges hozzá! Fontold meg és egyeztess orvosoddal, ha a következők fennállnak:
- Többszöri vetélés a 12. hétig
- Koraszülés korábbi terhességnél
- Vérzés, pecsételő is!
- Magas vérnyomás
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Légzési rendellenességek
- Vérszegénység
- Ikerterhesség
- Placenta praevia (elől fekvő méhlepény)
- Méhnyak-rendellenességek
- Nyitott méhszáj
- Preeclampsia
- Visszatérő méhösszehúzódások, óránként több, mint 6-8
Kismama videótár:
Az AnyaReForma Kismama videótár tornáit zárt felületen találod meg itt a honlapon. Tartalma: 14 db klasszikus torna (30-40 percesek), melyet a 3. gyermekemmel várandósan készítettem, időhiány esetén 17 db rövid -tornát, valamint 39 db friss tornát. (30-45 percesek).
A zárt oldalon megkapod a belépési jelszót, majd bárhol is vagy, mehetnek a tornák akár naponta, vagy ahogy jól esik!
AJÁNDÉK a videótár „zárt oldalon„:
- Leölthetsz egy étrend-javaslatot pdf. formában, mely kimondottan kismamáknak készült.
- Letölthetsz egy gyakorlatsort, mely a gyermekágyi időszakban már végezhető
- Utolsó hetek – hasznos tanácsok
- Gyermekágyi torna az első 6 hétre videó (Ezt elküldöm majd neked a program végén)
- Szülés után 6-8 héttel szeretettel várlak egy ingyenes online, vagy személyes tanácsadásra, ahol megnézem a hasfalad állapotát és javaslatokat mondok a továbbiakra.
Szükséges eszközök:
- 2 db kis súlyzó (alternatíva: 2 db kis ásványvizes palack vízzel töltve)
- gumiszalag (alternatíva: köntös -öv)
- henger (alternatíva: keményebb nagyobb ásványvizes/cola-s üveg vízzel töltve)
- softball (lehet gumilabda is)
- fitlabda (ez csak opcionális)
- partvisnyél
- törölköző (eszközként)
Előfizetés-Árak:
A Kismama-videótár elérésre 11.000 Ft. ( 2 hónap hozzáféréssel a vásárlás napjától)
Ha csak 30 napra szeretnél előfizetni, akkor 6.000 Ft a videótár elérés.
Jól esne a Kismama masszázs? Ha igen, olvass a masszázsról ezen az OLDALON!
Egyéni kismama torna érdekel inkább?Itt találod!
Kérdésed van? Írj bátran egy emailt:
preventivfitness@gmail.com
Szeretettel várlak és csodaszép babavárást kívánok Neked!
(Huszár Zsuzsanna, családi pre,-és rehabilitációs tréner)