AnyaReForma START formába lendülés szülés után

Az AnyaReForma egyéni órán csakis Te vagy a középpontban. Ahogyan a kisbabád minden gondoskodást megérdemel, úgy Neked is jár a segítség a szülés utáni hetekben. A hasfal és a gát magától is regenerálódik az első 6-8 hétben, utána pedig célzott mozgással helyre kell állítani a törzs egyensúlyát.
A várandósság alatt az egyenes hasizmok szétnyílnak ezzel is segítve a növekvő magzatot, hogy minél kényelmesebben elférjen.
Hogy a szülés után ki és milyen formában regenerálódik, egyéni adottság is, de fontos tisztában lenni vele éppen hol tart a tested, mi változott, mire kell nagyobb hangsúlyt fektetni.
Az egyéni óra előnyei :
- Csak rólad szól, a Te állapotod alapján állítjuk fel a regeneráló tervet.
- Bármikor kérdezhetsz emailben/Messengeren/telefonon.
- Bármikor kezdhetünk, amikor neked jó.
- 6 héten keresztül (vagy + 6 hét) együtt dolgozunk a „reformálódásért”
- Heti 1x 45, vagy 60 perces személyes/online óra
- Hetente „házi feladat” gyakorló-videókat kapsz.
- Veled lehet a babád, nem kell feltétlen felügyeletet szervezni..
Kinek ajánlott?
- Akár kismamaként is megkereshetsz és előre megbeszélhetjük, mikortól érdemes STARTolni. (ingyenes 20 perc konzultáció. Egyeztess velem itt!
- szülés után 6-10 héttel
- ha szétnyílt hasizmod van és nem tudod mely gyakorlatok szükségesek, hogy újra lapos hasad legyen
- ha évekkel vagy szülés után, de a has a gyenge pontod
- ha kötényhasad van és hiszel benne, hogy munkával alakítható
- ha még nem szültél, de babát tervezel és a has a gyenge pontod
FONTOS: Az alapprogram 6 hétből áll: újra építjük a törzset, a hasfalat regeneráljuk. Erősítjük a gátizmokat és megtanuljuk ellazítani. Az eredmény érdekében otthoni gyakorlásra is szükséged lesz. (heti 3-4x 30 perc. A házit videóban küldöm Neked.) A fogyás is lehet eredmény, ha figyelsz a táplálkozásra és rendszeresen elvégzed a megbeszélteket.
A tornák szoptatás mellett végezhetőek!


Ajánlott eszközök:
- csúszás mentes matrac (jógamatrac/fitnesz matrac)
- 1 db softball labda
- 1 pár kézi súlyzó
- 1 db smr henger
- 1 db kemény smr labda, vagy tenisz labda
- 1 db gumiszalag
- fitball (nem feltétel)
Ha az eszközökből valami nincs meg, egyeztetünk és aszerint módosul a torna.
A Program menete:
- Egyéni konzultációval indul, hasfali sérülés teszteléssel. (online, vagy személyes formában)
- Általános Állapotfelmérés kérőív alapján
- Hetente 1x 60 perc találkozó online, személyesen, vagy keverve (Ha nem tudunk online 60 perces órát tartani, akkor lehetőséged van rövidebb órára, vagy a teljes anyagot videóban küldöm el Neked!)
- Otthoni „házi feladat” -gyakorlatsor videóban
- A program bármikor elkezdhető egyénileg egyeztetve.
Az első 6 hét alapozó időszak-NEM ALAKFORMÁLÓ EDZÉS!: testtartás javítás, a törzs statikai helyzetének visszaállítása, az érzetek újra felfedezése. (hasizmok, farizmok, medencefenék izmai megérzése, légzés fontossága. Ha ezek a pontok nincsenek meg, olyan lesz az edzés, mint egy rosszul alapozott házra építeni.
Az első 6 hét után eldöntheted, hogy folytatod-e velem. Ez a hasfal állapotától is függ: valaki gyorsabban reagál a programra, van akinek 10-12 hétre is szüksége van.
Az egyénre szabott árban ennyi minden lesz benne:
- Konzultáció : ingyenes, hasfali rés tesztelés
- Állapotfelmérés az 1. hét elején, a 6. hét végén és a 12. hét végén kiértékeléssel
- heti 1x 60 perces személyre szabott online/személyes megjelenéssel/videós órával + egyéni házi feladat gyakorlóvideó + folyamatos konzultáció emailben/Messengeren
- az ár egyénre szabott, a Te időbeosztásodtól, állapotodtól, lehetőségeidtől függ. Pl. lehet, hogy nem tudunk időpontot egyeztetni egy teljes 60 perces órához hetente, mert a babád rendszertelenül alszik. Ebben az esetben elkészítem Neked a 60 perces órát és egy rövid 15-20 perces konzultáción egyeztetve megnézem a gyakorlatokat helyesen végzed- e.
- Árajánlatot az első konzultáció után tudok mondani.
Érdeklődj bátran emailben! (preventivfitness@gmail.com)
Fizetési feltételek:
A program díja banki átutalással történik az Állapotfelmérés megkezdése előtt. .
A bankszámlaszámot emailben küldöm, az összegről elektronikus számla készül .
Szeretettel várlak, keress bizalommal!
vagy hívj +36 205160833. (Huszár Zsuzsanna, sportrehabilitációs tréner )