fbpx

Személyi edzés/Rehabilitációs program

Foglalj időpontot itt!

Jó lenne, ha végre kimozdulhatnál és elkezdenél újra mozogni? Egyedül nem megy a torna, mert nehéz időt szaktani rá?

Gyere el hozzám ha:

  • ha fáj itt-ott, díszkomfort érzet a nyak,- hát, és -deréktájon
  • ha a túlsúly miatt fájnak az ízületeid
  • ha kötöttnek, feszesnek érzed a tested, ami gátolja a végtagok szabad mozgását
  • ha egy “rossz mozdulat” miatt lesérültél
  • ha a mozgásszervi panaszaiddal a gyógytorna után folytatni szeretnéd biztonságosan a mozgást
  • ha szeretnél újra rugalmas lenni, hogy könnyebben vedd a hétköznapok akadályait
  • babával vagy otthon és szülés után helyrehoznád a testtartásod, hasfalad

Tudd, mielőtt belevágsz:

  • 6 hetes ciklusban dolgozunk. Az első alkalom a 0. alkalom. Itt alapos állapotfelmérést végzek: kiszűrjük a tartáshibákat, mérünk, teszteket végzünk. Kitérünk az életmódra és a táplálkozásra is. Ha ezzel elkészültem, az első alkalommal már terv szerűen haladunk felépítve a hetek edzéseit. Az Állapotfelmérésre hozd el nekem a korábbi orvosi lelelteid is!
  • Amennyiben a táplálkozással is gondod adódik, segítek kialakítani a számodra megfelelőt!
  • Otthon is gyakorolni kell, de ne ijedj meg, 3-4 gyakorlatról lesz szó, melyet megkapsz minden héten
  • 6 hét torna után garantált eredményt látsz magadon és a közérzeted is javul

Eszközök, melyek előfordulhatnak az órán:

  • saját testsúlyod
  • súlyzók
  • softball -labda
  • fitball -labda
  • pilates henger
  • pilates karika
  • reformer Pilates-gép
  • gumiszalagok
  • egyensúlyozó korongok, párna
  • csúszó korong
  • TRX

Manuális kezelések, melyek előfordulhatnak a rehabilitáció során:

  • Triggerpont kezelés
  • Kötőszöveti masszázs
  • flossing terápia
  • kinesiotape felhelyezés

A manuális kezelések akkor történnek, ha az adott probléma úgy kívánja.

60 perces személyi edzés

6 alkalmas bérlet -31.000 Ft (6×60 perc, 8 hétig érvényes)

Ha a szülés utáni 10 hetes AnyaReForma Program iránt érdeklődsz Olvass erről itt és keress emailben (preventivfitness@gmail.com), vagy telefonon (06205160833)!

Lemondás:

Az órát a megbeszélt időpont előtt 24 órával mondd le! Amennyiben ezt elhalasztod, az óra megtartottnak minősül, hiszen szoros az időbeosztásom. Kivétel ez alól, ha még azon a héten be tudjuk pótolni, találunk időpontot.

Ha az órát én mondom le 24 órán belül és azon a héten már nem találunk közös időpontot, akkor a bérlet mellé egy teljes ingyenes órát biztosítok számodra!

Foglalj időpontot itt!