• Egyensúly a táplálkozásban, rendszeres mozgás

    Érdekel a Tanácsadás!

    Nálad is becsúsztak a Mikulás-csokik, szaloncukrok, vagy épp egy-két bejgli csak épp a kóstolás kedvéért?
    ❌Most olyat írok, amire nem számítasz: – Ez egy ilyen időszak, ha megetted, egészségedre!
    Mindig azt mondom a Vendégeimnek, hogy ne a negatív gondolatok körül pörögjenek.
    Ha “bűnöztél” és tudod, hogy nem tesz jót a testednek-, nem visz előre, ha ezen még pluszban stresszelsz! Idegességre evés a válasz, büntetésre jutalmazás!
    Mi lenne, ha a mai nap megtalálnád azt az egy-két örömöt, amit az egészségedért tettél?Nem kell nagy dologra gondolni, de fontos, hogy írd le magadnak, hogy rögzüljön! Ez már egyfajta JUTALMAZÁS, dicséret magadtól, hiszen mindenki magának a legfőbb KRITIKUSA.
    MIRE GONDOLOK?
    – pl. ma egy nagy pohár vízzel indítottam a napot, nem rögtön a kávé után nyúltam
    – ma gyalog mentem a munkába, tempósan 20 percet sétáltam
    – ma este levest főztem vacsorára jó sok egészséges zöldséggel kenyér helyett
    – ma tornáztam 20 percet
    Amikor az agyad kapja a pozitív visszajelzéseket, elkezdesz jó szokásokat kialakítani! Szóval ne stresszelj, előre nézz és csempészd be a jó szokásokat a Mikulás csokik mellé. TALÁLD MEG TEHÁT AZ EGYENSÚLYT!
    Ha szeretnéd, hogy segítsek, vedd fel velem a KAPCSOLATOT!
    Ha pedig még mindig nem töltötted le a Pilates ingyenes ebookot, akkor ne felejtsd el, mert 3 hétre való edzéstervet kapsz, amivel az első lépést megtetted! Itt találod: https://www.preventivfitnesz.hu/ingyenes-pilates-ebook-letoltes/

  • Letöltötted már az INGYENES 3 hetes Pilates edzéstervet?

    Szeretsz otthon tornázni? Rutinos vagy már, vagy épp csak most kezded?

    Egy szuper egyszerű ebookot készítettem Neked, mely december 26.-ig ingyenesen letölthető ITT!

    Az ebookban munkalapot is találsz, ami segít követni a fejlődésed! A gyakorlatokat pedig bemutatom a Gerinctorna Otthon facebook csoportban .

    Gyere, tarts velem! Ha tetszik az ötlet és Te is szívesen levezetnéd az Ünnepi feszültséget tornával, akkor reagálj a videóra a csatornámon és iratkozz fel bátran az új tartalmakért!

  • Otthoni torna?Létezik-e a gyakorlatban?

    Otthon tornázni? Hatékony vajon? Megéri nekiállni csak 10-20 percre? – Vagy meggyőzöd magad, hogy majd ha kinyit újra a “Fitness”, akkor bepótolod a lemaradásod?

    Létezik -e tehát otthoni torna a gyakorlatban?– Ez csakis tőled függ! Tartod, e olyan fontosnak az edzést, hogy akár este 10-kor is nekiállj egy rövid gyakorlatsornak. Hiszel-e a mozgásban, vagy csak a fogyókúrában.

    Van egy jó és egy rossz hírem!

    A jó az, hogy IGEN, HATÉKONY lehet az otthoni torna-time! Számold csak ki: napi 30 perc, az pont kitesz heti 3x-i 60 perces edzést, ami lehet csoportos óra, vagy személyi edzés. Ha kezdő vagy és fogyni szeretnél, akkor egy jó indulás, főként, ha a táplálkozásodra is figyelsz. Ha van már tapasztalatod, elértél valaha eredményt edzés terén, akkor egy kis kreativitással pár egyszerű gyakorlatból össze tudsz állítani egy napi edzést.

    Rossz hír: ha csak a tapasztalataidra építesz, akkor egy idő után megáll a fejlődés, mert a tested hozzászokik a terheléshez. Valamit változtatni kell: vagy az intenzitást, vagy az eszközt, vagy a gyakorlatokat egy magasabb szintre emelni, vagy akár az edzéscélt. Lehet persze kísérletezni is, de az időveszteség nem beszélve az addig is ért stresszről, ami ezzel együtt ér.

    Én azt javaslom, hogy ha vannak komoly céljaid, elhatároztad magad az életmód váltás mellett, amit sokadszor feladtál akár, de most OTT AZ ERŐ, akkor mindenképp keresd meg a VEZÉRFONALAD, ami, vagy aki vezet téged.

    Ha segítség mellett döntesz, akkor persze előbb tudni szeretnéd, mit kínál, miben visz előrébb.

    Nálam van lehetőséged, nem is olyan sokára, kipróbálni a tornáimat a videótárban.

    • …mert kell látnod, hogy ez neked való-e!
    • ….mert meg kell tapasztalnod az oktató személyiségét!
    • …mert élesben ki kell próbálnod, hogy képes vagy -e naponta elindítani az edzést az otthonodból!

    Ezek a fenn említett dolgok segítenek a döntésedben, ha kételkednél a vezetett otthoni tornában! Hamarosan indulnak a HÚSVÉTI INGYENES ANYAREFORMA NAPOK !

    Nagy-nagy szeretettel várlak!