Egyénre szabott mozgásprogram
Jó lenne, ha végre kimozdulhatnál és elkezdenél újra mozogni? Egyedül nem megy a torna, mert nehéz időt szaktani rá? Rehabilitációra van szükséged baleset/műtét után? Szeretnél egy olyan mozgásformát végezni, ami az ízületeket is kíméli? Megismernéd a Pilatest és otthon is tornáznál a segítségemmel?
Jó hír, hogy tudok rajtad segíteni, akár ONLINE IS!
Gyere el hozzám.. :
- ha fáj itt-ott, díszkomfort érzet a nyak,- hát, és -deréktájon
- ha fáj a térded, bokád
- ha a túlsúly miatt fájnak az ízületeid
- ha jelentős túlsúllyal rendelkezel
- ha lelki panaszaid is vannak a testiek mellett
- ha kötöttnek, feszesnek érzed a tested, ami gátolja a végtagok szabad mozgását
- ha egy “rossz mozdulat” miatt lesérültél
- ha baleset/műtét, vagy pár alkalom gyógytorna után rehabilitációra van szükséged
- ha szeretnél újra rugalmas lenni, hogy könnyebben vedd a hétköznapok akadályait
- babával vagy otthon és szülés után helyrehoznád a testtartásod, hasfalad
Tudd, mielőtt belevágsz:
- 6 hetes ciklusban dolgozunk.
- Az első alkalom a 0. alkalom. Egy kötetlen beszélgetéssel indul, ahol elmondod panaszaid, sikereid, vagy épp sikertelenségeid. (kb. 20-30 perc online formában, vagy személyesen) Kiderül, tudunk-e együtt dolgozni a céljaidért.
- Az első alkalommal alapos állapotfelmérést végzek: kiszűrjük a tartáshibákat, mérünk, teszteket végzünk. Kitérünk az életmódra és a táplálkozásra is. Ha ezzel elkészültem, utána már terv szerűen haladunk felépítve a hetek edzéseit. Az Állapotfelmérésre hozd el nekem a korábbi orvosi lelelteid is!
- Amennyiben a táplálkozással is gondod adódik, segítek kialakítani a számodra megfelelőt!
- Otthon is gyakorolni kell, de ne ijedj meg, 3-4 gyakorlatról lesz szó, melyet megkapsz minden héten
- 6 hét torna után garantált eredményt látsz magadon és a közérzeted is javul
Eszközök, melyek előfordulhatnak az órán:
- saját testsúlyod
- súlyzók
- softball -labda
- fitball -labda
- pilates henger
- pilates karika
- reformer Pilates-gép
- gumiszalagok
- egyensúlyozó korongok, párna
- csúszó korong
- TRX
Manuális kezelések, melyek előfordulhatnak a rehabilitáció során:
- Triggerpont kezelés
- Kötőszöveti masszázs
- flossing terápia
- kinesiotape felhelyezés
- masszázspisztoly – regeneráló masszázshoz
- köpölyözés (hamarosan)
A manuális kezelések akkor történnek, ha az adott probléma úgy kívánja.
Életmódváltó beszélgetések, ha a rehabilitáció megkívánja:
- életmódmentorálás – tanácsadás
- táplálkozás mentorálás
Az első konzultáció kötetlen beszélgetés! Válassz egy neked megfelelő időpontot és 24 órán belül felveszem veled emailben a kapcsolatot!
…vagy hívj +36205160833!
Ha a szülés utáni 6 hetes alapozó AnyaReForma Program iránt érdeklődsz Olvass erről itt és keress emailben (info@preventivfitnesz.hu), vagy telefonon (06205160833)!