fbpx

Újjáalakító egészség program

Jó lenne, ha végre kimozdulhatnál és elkezdenél újra mozogni? Egyedül nem megy a torna, mert nehéz időt szaktani rá? Rehabilitációra van szükséged baleset/műtét után? Szeretnél egy olyan mozgásformát végezni, ami az ízületeket is kíméli? Megismernéd a Pilatest és otthon is tornáznál a segítségemmel?

Jó hír, hogy tudok rajtad segíteni, akár ONLINE IS!

Gyere el hozzám.. :

  • ha fáj itt-ott, díszkomfort érzet a nyak,- hát, és -deréktájon
  • ha fáj a térded, bokád
  • ha a túlsúly miatt fájnak az ízületeid
  • ha jelentős túlsúllyal rendelkezel
  • ha lelki panaszaid is vannak a testiek mellett
  • ha kötöttnek, feszesnek érzed a tested, ami gátolja a végtagok szabad mozgását
  • ha egy “rossz mozdulat” miatt lesérültél
  • ha baleset/műtét, vagy pár alkalom gyógytorna után rehabilitációra van szükséged
  • ha szeretnél újra rugalmas lenni, hogy könnyebben vedd a hétköznapok akadályait
  • babával vagy otthon és szülés után helyrehoznád a testtartásod, hasfalad

Tudd, mielőtt belevágsz:

  • 6 hetes ciklusban dolgozunk.
  • Az első alkalom a 0. alkalom. Egy kötetlen beszélgetéssel indul, ahol elmondod panaszaid, sikereid, vagy épp sikertelenségeid. (kb. 20-30 perc online formában, vagy személyesen) Kiderül, tudunk-e együtt dolgozni a céljaidért.
  • Az első alkalommal alapos állapotfelmérést végzek: kiszűrjük a tartáshibákat, mérünk, teszteket végzünk. Kitérünk az életmódra és a táplálkozásra is. Ha ezzel elkészültem, utána már terv szerűen haladunk felépítve a hetek edzéseit. Az Állapotfelmérésre hozd el nekem a korábbi orvosi lelelteid is!
  • Amennyiben a táplálkozással is gondod adódik, segítek kialakítani a számodra megfelelőt!
  • Otthon is gyakorolni kell, de ne ijedj meg, 3-4 gyakorlatról lesz szó, melyet megkapsz minden héten
  • 6 hét torna után garantált eredményt látsz magadon és a közérzeted is javul

Eszközök, melyek előfordulhatnak az órán:

  • saját testsúlyod
  • súlyzók
  • softball -labda
  • fitball -labda
  • pilates henger
  • pilates karika
  • reformer Pilates-gép
  • gumiszalagok
  • egyensúlyozó korongok, párna
  • csúszó korong
  • TRX

Manuális kezelések, melyek előfordulhatnak a rehabilitáció során:

  • Triggerpont kezelés
  • Kötőszöveti masszázs
  • flossing terápia
  • kinesiotape felhelyezés
  • masszázspisztoly – regeneráló masszázshoz
  • köpölyözés (hamarosan)

A manuális kezelések akkor történnek, ha az adott probléma úgy kívánja.

Életmódváltó beszélgetések, ha a rehabilitáció megkívánja:

  • életmódmentorálás – tanácsadás
  • táplálkozás mentorálás

Az első konzultáció kötetlen beszélgetés! Válassz egy neked megfelelő időpontot és 24 órán belül felveszem veled emailben a kapcsolatot!

…vagy hívj +36205160833!

Ha a szülés utáni 6 hetes alapozó AnyaReForma Program iránt érdeklődsz Olvass erről itt és keress emailben (info@preventivfitnesz.hu), vagy telefonon (06205160833)!