„Fit 15 perc” 6 hetes online program

Alakformálás otthon időhiány esetén!

„Holnap kezdek!” – aztán abból egy másik holnap lesz addig-addig, amíg belefáradunk a tervezésbe. Tudom, nem könnyű beilleszteni a mozgást a Mindennapokba. Az ember általában magán szeretne spórolni, főleg, ha időről van szó. Alakformálás azonban a rendszeres mozgás és életmódváltás eredménye. Egy kis tervezéssel azonban otthon is megvalósítható!

Éppen ezen okból indítottam el a „Fit 15 perc” 6 hetes online programot.

A Program 3 szinten működik:

  • első 6 hét, heti 3×15 perc torna
  • második 6 hét, heti 4×15 perc
  • harmadik 6 hét, heti 5×15 perc mozgás.

Minden szint minden hetéhez kapsz egy rövid törzsgyakorlatsort, mely segít a szétnyílt hasizom karban tartásában.

BÓNUSZ:

  1. 6 hetes életmódtervező e-füzet vezetett meditációs gyakorlatokkal stresszlevezetés és légzésgyakorlásra
  2. 4 gyakorlatból álló gyakorlatsor a mindennapokra, ha szétnyílt hasizommal rendelkezel.

Hidd el, ha már az első szintet teljesíted, rengeteg változást érsz el az alakodat és közérzeted illetően.

Kinek szól a Program?

  • édesanyáknak, akik már túl vannak egy szülés utáni hasregeneráló alapozó programon
  • újrakezdőknek
  • elfoglaltaknak, akik naponta több órát ülnek és dolgoznak
  • akiknek rossz a közérzetük, mert érzik, hogy hiányzik a mozgás
  • akik szeretnének a testtartásukon javítani

Milyen gyakorlatokra számíthatsz?

  • Állóképességi gyakorlatok ugrálás kerülésével
  • Törzsgyakorlatok: mobilizálás, stabilizáló egyensúlyi helyzetek, (core-tréning)
  • A nagy izomcsoportok erősítése.
  • Felsőtest gyakorlatok
  • Saját testsúlyos gyakorlatok

Milyen eszközöket igényel a torna?

  • eszköz nélküli gyakorlatok
  • két kis kézi súlyzó (ennek hiányában ásványvizes palack)
  • csúszós rongy a talp, vagy kéz alá
  • kis fitneszlabda=softball/ gumilabda
  • törölköző

Hogyan zajlik a Program?

Emailben fogom Neked küldeni a tornákat és ott tarthatjuk hetente a kapcsolatot!

Mennyibe kerül?

A 6 hetes Program ára: 5300 Ft.

Mikor indul?

ÚJ IDŐPONT:02.26.!

Erre már lehet is előzetesen jelentkezni az oldal alján lévő űrlapon. A jelentkezés nem jár elköteleződéssel, csupán a részletes információt küldöm Neked.

Addig is jelezd nekem az űrlapon és iratkozz fel a Youtube – csatornámra:-)

Jelentkezést követően az űrlap alján „error” jelzést olvashatsz.- Ezt hagyd figyelmen kívül, megkapom a jelentkezésed! 🙂

JELENTKEZEM ELŐZETESEN:

Egyéni alakformáló programot szeretnél inkább?

Bővebb infót itt találsz a lehetőségről!