Gerincfrissítő – online tornák

Jelentkezem!

Örömmel jelzem, hogy bővült a GERINCFRISSÍTŐ VIDEÓTÁR!

A gyakorlatok fókusza gerincünk, fasciánk rugalmasan tartása, corestabilitás fejlesztése, stressz csökkentése, fájdalom enyhítése. A videótár tartalmazza a „Fókuszban a BANYAPÚP 6 hetes TORNA PROGRAM összes videóját és a „Szétnyílt hasizom program” összes tornáját.

Ilyen tornákkal nem sűrűn találkozol: enyhíti a fájdalmakat, fókuszba helyezi a fasciatréninget, alakformál és hosszútávon megőrzi az egészséged, helyreállítja a mozgásmintáid!

A Szétnyílt hasizom tornákhoz találsz segítséget: alapozó tornák, első 4 hét tornái, második 4 hét tornái és további középhaladó/haladó gyakorlatok.

Néhány vélemény a csoporttagoktól:

A Gerincfrissítő tornák VIDEÓTÁR előfizetés után elérhető a jelszóval védett zárt oldalon. A tornák segítik az otthoni gyakorlásod, az ülőmunka kompenzálását, csökkentik a stresszt, növelik az önbizalmat, segítik a hasfalad regenerálását, törzsstabilitás helyreállítását, FORMÁLJÁK az alakod!

Jövök veled!

A tornák hossza 25-30 perc, melyet könnyen be tudsz illeszteni egy fáradt nap után is. Célom, hogy segíthessek Neked megőrizni gerinced egészségét és végre leszámolhass az ülő munka/egyoldali tevékenységek okozta panaszokkal. A tár bővül folyamatosan a szétnyílt hasizom programmal.

🔍 Mi vár rád:

  • Gerincmobilizáló és stabilizációs gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a hát és derékfájást
  • Csípőnyitások.
  • Fasciatréning, amely új lendületet visz az edzéseitekbe, és segít megtartani a tested rugalmasságát.
  • Corestabilitás fejlesztése, ami a szilárd alapot jelenti a mindennapi mozgáshoz és testtartáshoz.
  • SMR henger használata
  • Rád vár egy privát Facebook-csoport, ahol együtt örülhetünk az eredményeinknek, megoszthatjuk egymással a tapasztalatainkat!
  • BANYAPÚP – TORNÁK: a nagysikerű 6 hetes Fókuszban a banyapúp program tornái mind elérhetőek a videótárban!
  • Szétnyílt hasizom tornák : alapozás, első 4 hét, második 4 hét és további bővülő repertoár

💼 Kinek ajánlott:

  • Ülő munkát végzőknek, akik a hátukat és csípőjüket napközben igénybe veszik.
  • Anyukáknak, akiknek nehéz eljutniuk egyéni vagy csoportos órákra baba mellett, hiszen mindig változik a napirendjük.
  • Azoknak, akik régóta sportolnak, de úgy érzik, hogy megállt a fejlődésük, túl kötöttek az izmaik.
  • Akik végre leszámolnának a banyapúppal és a nyakfájással.
  • Akik újra el szeretnének kezdeni mozogni és gerincbarát megoldást keresnek.
  • Akik szeretnének fogyni és ízületkímélő megoldást keresnek.
  • Szorongással küszködnek, stresszes az életük.
  • Szétnyílt hasizommal élőknek szülés után, vagy évekkel szülés után

🕒 Rugalmas részvétel:

  • Nem kell fix online időpontokhoz igazodni, élőben jelen lenni.
  • Az edzések nem törlődnek, bármikor elérhetőek a videótárban egy jelszóval védett zárt oldalon.

🛠️ Szükséges eszközök:

  • eszköz nélküli tornák
  • partvisnyél vagy kendő gerincmobilizáló és nyújtó gyakorlatokhoz
  • hosszú gumiszalag vagy miniband: Kiváló eszköz corestabilitás / erősítő gyakorlatokhoz.
  • SMR henger: Miofascia (izom+kötőszövet egysége) lazítására, feszültségek csökkentésére, mobilizáló-stabilizáló gyakorlatok .
  • teniszlabda: fascialazításra.
  • softball labda: Légzőgyakorlatokhoz, corfejlesztésre használjuk.
  • kis súlyzók: Opcionálisan használhatók erősítő gyakorlatokhoz.

💰 Árak:

  • 30 napos bérlet: 5.500 Ft/30 nap
  • 60 napos bérlet: 10.600 Ft/ 60 nap
  • 90 napos bérlet: 15.300 Ft/90 nap

(A bérletek a díjbefizetés napjától indulnak.)

📝 Jelentkezés lépései:

1.A „Jelentkezés” gombra kattintva PayPal felületen ki tudod választani, melyik csomagot szeretnéd. (30-60-90 nap)

2. Fizetés után 24 órán belül már hozzá is férhetsz a tornákhoz és küldöm az elektronikus számlát.

Várlak szeretettel! Maradj egészséges és aktív!

Jelentkezem!

Bankkártyás fizetés:

A legördülő menüben kiválaszthatod a 30, 60, vagy 90 napos lehetőséget!

Még nem ismered a tornáimat? Böngéssz a csatornámon és tarts velem akár hosszabb tornákban is!