Gerincfrissítő – online tornák
Örömmel jelzem, hogy bővült a GERINCFRISSÍTŐ VIDEÓTÁR!
A gyakorlatok fókusza gerincünk, fasciánk rugalmasan tartása, corestabilitás fejlesztése, stressz csökkentése, fájdalom enyhítése. A videótár tartalmazza a „Fókuszban a BANYAPÚP 6 hetes TORNA PROGRAM összes videóját és a „Szétnyílt hasizom program” összes tornáját.
Ilyen tornákkal nem sűrűn találkozol: enyhíti a fájdalmakat, fókuszba helyezi a fasciatréninget, alakformál és hosszútávon megőrzi az egészséged, helyreállítja a mozgásmintáid!
A Szétnyílt hasizom tornákhoz találsz segítséget: alapozó tornák, első 4 hét tornái, második 4 hét tornái és további középhaladó/haladó gyakorlatok.
Néhány vélemény a csoporttagoktól:
A Gerincfrissítő tornák VIDEÓTÁR előfizetés után elérhető a jelszóval védett zárt oldalon. A tornák segítik az otthoni gyakorlásod, az ülőmunka kompenzálását, csökkentik a stresszt, növelik az önbizalmat, segítik a hasfalad regenerálását, törzsstabilitás helyreállítását, FORMÁLJÁK az alakod!
A tornák hossza 25-30 perc, melyet könnyen be tudsz illeszteni egy fáradt nap után is. Célom, hogy segíthessek Neked megőrizni gerinced egészségét és végre leszámolhass az ülő munka/egyoldali tevékenységek okozta panaszokkal. A tár bővül folyamatosan a szétnyílt hasizom programmal.
🔍 Mi vár rád:
- Gerincmobilizáló és stabilizációs gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a hát és derékfájást
- Csípőnyitások.
- Fasciatréning, amely új lendületet visz az edzéseitekbe, és segít megtartani a tested rugalmasságát.
- Corestabilitás fejlesztése, ami a szilárd alapot jelenti a mindennapi mozgáshoz és testtartáshoz.
- SMR henger használata
- Rád vár egy privát Facebook-csoport, ahol együtt örülhetünk az eredményeinknek, megoszthatjuk egymással a tapasztalatainkat!
- BANYAPÚP – TORNÁK: a nagysikerű 6 hetes Fókuszban a banyapúp program tornái mind elérhetőek a videótárban!
- Szétnyílt hasizom tornák : alapozás, első 4 hét, második 4 hét és további bővülő repertoár
💼 Kinek ajánlott:
- Ülő munkát végzőknek, akik a hátukat és csípőjüket napközben igénybe veszik.
- Anyukáknak, akiknek nehéz eljutniuk egyéni vagy csoportos órákra baba mellett, hiszen mindig változik a napirendjük.
- Azoknak, akik régóta sportolnak, de úgy érzik, hogy megállt a fejlődésük, túl kötöttek az izmaik.
- Akik végre leszámolnának a banyapúppal és a nyakfájással.
- Akik újra el szeretnének kezdeni mozogni és gerincbarát megoldást keresnek.
- Akik szeretnének fogyni és ízületkímélő megoldást keresnek.
- Szorongással küszködnek, stresszes az életük.
- Szétnyílt hasizommal élőknek szülés után, vagy évekkel szülés után
🕒 Rugalmas részvétel:
- Nem kell fix online időpontokhoz igazodni, élőben jelen lenni.
- Az edzések nem törlődnek, bármikor elérhetőek a videótárban egy jelszóval védett zárt oldalon.
🛠️ Szükséges eszközök:
- eszköz nélküli tornák
- partvisnyél vagy kendő gerincmobilizáló és nyújtó gyakorlatokhoz
- hosszú gumiszalag vagy miniband: Kiváló eszköz corestabilitás / erősítő gyakorlatokhoz.
- SMR henger: Miofascia (izom+kötőszövet egysége) lazítására, feszültségek csökkentésére, mobilizáló-stabilizáló gyakorlatok .
- teniszlabda: fascialazításra.
- softball labda: Légzőgyakorlatokhoz, corfejlesztésre használjuk.
- kis súlyzók: Opcionálisan használhatók erősítő gyakorlatokhoz.
💰 Árak:
- 30 napos bérlet: 5.500 Ft/30 nap
- 60 napos bérlet: 10.600 Ft/ 60 nap
- 90 napos bérlet: 15.300 Ft/90 nap
(A bérletek a díjbefizetés napjától indulnak.)
📝 Jelentkezés lépései:
1.A „Jelentkezés” gombra kattintva küldd vissza az űrlapot!
2. Fizetés vagy bankkártyával az oldal alján, vagy megvárod az utalási adatokat az elkészített számlán.
3. Fizetés után 24 órán belül már hozzá is férhetsz a tornákhoz!
Várlak szeretettel! Maradj egészséges és aktív!
(Ha inkább utalni szeretnél, akkor csak küldd vissza a jelentkezési űrlapot fenn és küldöm az utalási adatokat!)
Bankkártyás fizetés:
A legördülő menüben kiválaszthatod a 30, 60, vagy 90 napos lehetőséget!
Még nem ismered a tornáimat? Böngéssz a csatornámon és tarts velem akár hosszabb tornákban is!