Gerincfrissítő – online tornák

Örömmel jelzem, hogy létrehoztunk egy új, izgalmas online tornacsoportot, melynek fókusza gerincünk rugalmasan tartása, fasciatréning és corestabilitás fejlesztése.

Heti három alkalommal, 20-30 percben együtt mozgunk online zárt csoportban, hogy segíthessek Neked megőrizni gerinced egészségét és végre leszámolhass az ülő munka/egyoldali tevékenységek okozta panaszokkal.

🔍 Mi vár rád:

  • Gerincmobilizáló és stabilizációs gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a hát és derékfájást
  • Csípőnyitások.
  • Fasciatréning, amely új lendületet visz az edzéseitekbe, és segít megtartani a tested rugalmasságát.
  • Corestabilitás fejlesztése, ami a szilárd alapot jelenti a mindennapi mozgáshoz és testtartáshoz.
  • SMR henger használata külön napokon

💼 Kinek ajánlott:

  • Ülő munkát végzőknek, akiknek a hátukat és csípőjüket napközben igénybe veszik.
  • Anyukáknak, akiknek nehéz eljutniuk egyéni vagy csoportos órákra a baba mellett, hiszen mindig változik a napirendjük.
  • Azoknak, akik régóta sportolnak, de úgy érzik, hogy megállt a fejlődésük.
  • Akik újra el szeretnének kezdeni mozogni és gerincbarát megoldást keresnek.

🕒 Rugalmas részvétel:

  • Nem kell fix online időpontokhoz igazodni, élőben jelen lenni.
  • Az edzések nem törlődnek, így bármikor elérhetőek, visszanézhetőek

🛠️ Szükséges eszközök:

  • partvisnyél vagy kendő: Segítségével végrehajthatók a gerincmobilizáló és nyújtó gyakorlatok.
  • hosszú gumiszalag vagy miniband: Kiváló eszköz corestabilitás / erősítő gyakorlatokhoz.
  • SMR henger: Miofascia (izom+kötőszövet egysége) lazítására, feszültségek csökkentésére.
  • teniszlabda: fascialazításra.
  • softball labda: Légzőgyakorlatokhoz, corfejlesztésre használjuk.
  • kis súlyzók: Opcionálisan használhatók erősítő gyakorlatokhoz.

💰 Árak:

  • A csoport havidíjas, 6.000 Ft/hónap. (Bármikor lehet csatlakozni, az első indulás 03.18.)

📝 Jelentkezés a gombra kattintva!

Várlak szeretettel! Maradj egészséges és aktív!

Még nem ismered a tornáimat? Böngéssz a csatornámon és tarts velem akár hosszabb tornákban is!