Gerincfrissítő – online tornák


Örömmel jelzem, hogy létrehoztunk egy új, izgalmas online tornacsoportot, melynek fókusza gerincünk, fasciánk rugalmasan tartása, corestabilitás fejlesztése.

Ilyen tornákkal nem sűrűn találkozol: enyhíti a fájdalmakat, fókuszba helyezi a fasciatréninget, alakformál és hosszútávon megőrzi az egészséged, helyreállítja a mozgásmintáid!

Néhány vélemény a csoporttagoktól:

A tornák hossza 25-30 perc, melyet könnyen be tudsz illeszteni egy fáradt nap után is. Célom, hogy segíthessek Neked megőrizni gerinced egészségét és végre leszámolhass az ülő munka/egyoldali tevékenységek okozta panaszokkal.

🔍 Mi vár rád:

  • Gerincmobilizáló és stabilizációs gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a hát és derékfájást
  • Csípőnyitások.
  • Fasciatréning, amely új lendületet visz az edzéseitekbe, és segít megtartani a tested rugalmasságát.
  • Corestabilitás fejlesztése, ami a szilárd alapot jelenti a mindennapi mozgáshoz és testtartáshoz.
  • SMR henger használata külön napokon
  • Rád vár egy privát Facebook-csoport, ahol együtt örülhetünk az eredményeinknek, megoszthatjuk egymással a tapasztalatainkat!
  • AJÁNDÉK BANYAPÚP – TORNÁK: a nagysikerű 6 hetes Fókuszban a banyapúp program tornái mind elérhetőek a videótárban!

💼 Kinek ajánlott:

  • Ülő munkát végzőknek, akik a hátukat és csípőjüket napközben igénybe veszik.
  • Anyukáknak, akiknek nehéz eljutniuk egyéni vagy csoportos órákra baba mellett, hiszen mindig változik a napirendjük.
  • Azoknak, akik régóta sportolnak, de úgy érzik, hogy megállt a fejlődésük, túl kötöttek az izmaik.
  • Akik végre leszámolnának a banyapúppal és a nyakfájással.
  • Akik újra el szeretnének kezdeni mozogni és gerincbarát megoldást keresnek.
  • Akik szeretnének fogyni és ízületkímélő megoldást keresnek.

🕒 Rugalmas részvétel:

  • Nem kell fix online időpontokhoz igazodni, élőben jelen lenni.
  • Az edzések nem törlődnek, bármikor elérhetőek a videótárban egy jelszóval védett zárt oldalon.

🛠️ Szükséges eszközök:

  • eszköz nélküli tornák
  • partvisnyél vagy kendő gerincmobilizáló és nyújtó gyakorlatokhoz
  • hosszú gumiszalag vagy miniband: Kiváló eszköz corestabilitás / erősítő gyakorlatokhoz.
  • SMR henger: Miofascia (izom+kötőszövet egysége) lazítására, feszültségek csökkentésére, mobilizáló-stabilizáló gyakorlatok .
  • teniszlabda: fascialazításra.
  • softball labda: Légzőgyakorlatokhoz, corfejlesztésre használjuk.
  • kis súlyzók: Opcionálisan használhatók erősítő gyakorlatokhoz.

💰 Árak:

  • A csoport havidíjas: 5.100 Ft/30 nap

📝 Jelentkezés a gombra kattintva!

Várlak szeretettel! Maradj egészséges és aktív!


Bankkártyás fizetéssel válaszd ezt a lehetőséget!

Még nem ismered a tornáimat? Böngéssz a csatornámon és tarts velem akár hosszabb tornákban is!