Gerincfrissítő – online tornák
Örömmel jelzem, hogy létrehoztunk egy új, izgalmas online tornacsoportot, melynek fókusza gerincünk, fasciánk rugalmasan tartása, corestabilitás fejlesztése, stressz csökkentése, fájdalom enyhítése.
Ilyen tornákkal nem sűrűn találkozol: enyhíti a fájdalmakat, fókuszba helyezi a fasciatréninget, alakformál és hosszútávon megőrzi az egészséged, helyreállítja a mozgásmintáid!
Néhány vélemény a csoporttagoktól:
Már a Gerincfrissítő tornák VIDEÓTÁR is elérhető egy zárt oldalon. Ez abban segít neked, hogy még rugalmasabban tarthass velem bárhol is légy!
A tornák hossza 25-30 perc, melyet könnyen be tudsz illeszteni egy fáradt nap után is. Célom, hogy segíthessek Neked megőrizni gerinced egészségét és végre leszámolhass az ülő munka/egyoldali tevékenységek okozta panaszokkal.
🔍 Mi vár rád:
- Gerincmobilizáló és stabilizációs gyakorlatok, amelyek segítenek enyhíteni a hát és derékfájást
- Csípőnyitások.
- Fasciatréning, amely új lendületet visz az edzéseitekbe, és segít megtartani a tested rugalmasságát.
- Corestabilitás fejlesztése, ami a szilárd alapot jelenti a mindennapi mozgáshoz és testtartáshoz.
- SMR henger használata külön napokon
- Rád vár egy privát Facebook-csoport, ahol együtt örülhetünk az eredményeinknek, megoszthatjuk egymással a tapasztalatainkat!
- AJÁNDÉK BANYAPÚP – TORNÁK: a nagysikerű 6 hetes Fókuszban a banyapúp program tornái mind elérhetőek a videótárban!
💼 Kinek ajánlott:
- Ülő munkát végzőknek, akik a hátukat és csípőjüket napközben igénybe veszik.
- Anyukáknak, akiknek nehéz eljutniuk egyéni vagy csoportos órákra baba mellett, hiszen mindig változik a napirendjük.
- Azoknak, akik régóta sportolnak, de úgy érzik, hogy megállt a fejlődésük, túl kötöttek az izmaik.
- Akik végre leszámolnának a banyapúppal és a nyakfájással.
- Akik újra el szeretnének kezdeni mozogni és gerincbarát megoldást keresnek.
- Akik szeretnének fogyni és ízületkímélő megoldást keresnek.
- Szorongással küszködnek, stresszes az életük.
🕒 Rugalmas részvétel:
- Nem kell fix online időpontokhoz igazodni, élőben jelen lenni.
- Az edzések nem törlődnek, bármikor elérhetőek a videótárban egy jelszóval védett zárt oldalon.
🛠️ Szükséges eszközök:
- eszköz nélküli tornák
- partvisnyél vagy kendő gerincmobilizáló és nyújtó gyakorlatokhoz
- hosszú gumiszalag vagy miniband: Kiváló eszköz corestabilitás / erősítő gyakorlatokhoz.
- SMR henger: Miofascia (izom+kötőszövet egysége) lazítására, feszültségek csökkentésére, mobilizáló-stabilizáló gyakorlatok .
- teniszlabda: fascialazításra.
- softball labda: Légzőgyakorlatokhoz, corfejlesztésre használjuk.
- kis súlyzók: Opcionálisan használhatók erősítő gyakorlatokhoz.
💰 Árak:
- 30 napos bérlet: 5.100 Ft/30 nap (a díjbefizetés napjától számoljuk)
- 60 napos bérlet: 9.800 Ft/ 60 nap (EHHEZ BÓNUSZ: heti 1x 60 perces torna a szétnyílt hasizom tornacsoportban. A torna keddtől vasárnapig „visszatornázható”. A bónusz visszavonásig érvényes!)
📝 Jelentkezés lépései:
1.A „Jelentkezés” gombra kattintva küldd vissza az űrlapot!
2. Fizetés vagy bankkártyával az oldal alján, vagy megvárod az utalási adatokat az elkészített számlán.
3. Fizetés után 24 órán belül már hozzá is férhetsz a tornákhoz!
Várlak szeretettel! Maradj egészséges és aktív!
Bankkártyás fizetéssel válaszd ezt a lehetőséget!
(Utalás esetén csak küldd vissza a jelentkezési űrlapot fenn és küldöm az utalási adatokat!)
Még nem ismered a tornáimat? Böngéssz a csatornámon és tarts velem akár hosszabb tornákban is!