BANYAPÚP- TORNA PROGRAM

Hogy karbantartsd a gerinced, erősítsd, rugalmas maradjon, vagy épp visszaszerezd rugalmasságát, napi szinten ápolni kell, foglalkozni vele.
Nálam jó kezekben leszel, lelki- ismeretesen figyelek rád!
A PROGRAM MINDEN HÉTFŐN INDUL!
Bárhol is fáj a gerinced mentén, kihatással van az egész gerincre, valamint a mozgásmintáidra. Egyszerűen szólva: úgy mozogsz a hétköznapokban, amilyen állapotban van a gerinced.
Ahhoz, hogy javítani tudj a testtartásodon, sok-sok olyan gyakorlatot is kell végezni, mely összekapcsolja az agy mozgásközpontját a gerinceddel. Emellett nem hanyagolható el a légzésminta javítása. Mobilizáló gyakorlatokkal fellazítjuk, rugalmasítjuk a feszes kötőszövetet. Előkészítjük tehát a testet a nehezebb stabilizáló gyakorlatokra. A „banyapúp” nem csak mentálisan viseli meg a tested, de fizikálisan is komoly panaszokat idézhet elő. Egy szerzett problémáról beszélünk, ami a helytelen életmód következménye.
A „banyapúp” elleni tornákkal a teljes gerincet mobilizáljuk, de fókuszban a banyapúp áll majd!Minden fontos infó elhangzik a tornákban, így otthon is jól tudod követni.
Kinek ajánlott a Banyapúp- Program?
- akinek már kialakultak enyhébb mozgásszervi panaszai
- előrehelyezett fejtatás esetén (sok telefonozás, számítógép előtti munka)
- aki túl van már egyéni gyógytornán/rehabilitációs tréningen
- aki rugalmatlannak érzi magát, úgy véli, hogy ezt-és ezt pár éve még tudtam
- home office-ban dolgozó ülő munkát végzőknek
- anyukáknak, hiszen a gyerekek körüli napi tevékenységek megviselik a gerincet derékfájás, hátfájás kialakulhat
- akik a testükben megfáradtak
- senior korosztálynak
- bárkinek, aki az életminőségén javítani
Milyen videókra számíts a „banyapúp” programon?
- gerincmobilizálás
- mobilizálás, melynek fókuszában a nyaki-háti gerincszakasz áll
- stabilizáló gyakorlatok, hogy ne feszes, hanem erős gerinced legyen
- egyensúlygyakorlatok
- medence körüli izmok gyakorlatai
- légzésgyakorlatok, relaxálás
- ÚJ: heti 1x szétnyílt hasizom torna
A korábbi program SMR-HENGER WORKSHOPPAL bővült!
Eszközök, melyek előfordulhatnak:
- otthon megtalálható eszközök: szék, törölköző, sál, kis fellépő, labda (lehet gumilabda is), ásványvizes palack, ha nincs súlyzó), teniszlabda, vagy SMR -labda
- ha vannak eszközeid: gumiszalag, kis súlyzók, jógatégla, softball (kis fitneszlabda), nagylabda, henger
- Az SMR -henger workshop miatt egy hosszú (90×15 cm) /de rövid is jó, henger beszerzése célszerű. Hogy hol lehet legolcsóbban hozzájutni, ebben tudok segíteni!
Hogyan zajlik a program?
- Emailben heti menetrend szerint érkeznek a tornák 3 alkalommal 6 héten keresztül. A torna mellett edukációs tartalmakkal is érkezem, mely segíti az életmódváltást. (Pl.Mit csinálj munka közben, hogy ne gémberedj el, egyetlen hiperszuper- egyszerű gerincmobilizáló gyakorlat, miért nem csak izomnyújtásról és erősítésről beszélünk… stb)
- Hetente kapcsolattartás Facebook csoportban, kérdezz-felelek
- Letölthető banyapúp-e füzet is jár a programhoz, melyben egy ajándék-tornát találsz örök hozzáféréssel a legjobb gyakorlatokból.
A program ára:
15.000 Ft/ 6 hét (A korábbi program kibővítve SMR-workshoppal)
ADATVÉDELEM: Az Űrlap visszaküldése anyagi vonzattal nem jár, azonban csak akkor küldd vissza, ha tényleg el szeretnéd kezdeni a programot. A jelentkezést követően elektronikus számlát állítok ki és a befizetést követően a program hétfőnként indul.
A megadott adataid harmadik félnek nem adom át, promócióra nem használom. Adataid együttműködésünk végéig őrzöm, majd törlésre kerülnek. Ha mégsem tartasz velem ezen a programon, adataid 1 hét elteltével törlöm.
Egyéni Gerinctorna érdekel inkább? – Itt egyeztethetünk IDŐPONTOT!.
Ha szeretnél friss infókat, kihívásokat, gyere az ingyenes csoportba: Gerinctorna otthon zárt csoport ingyenes
Jártál már a YOUTUBE CSATORNÁMON? – rövid banyapúp tornákat is találsz!