BANYAPÚP- TORNA PROGRAM

Hogy karbantartsd a gerinced, erősítsd, rugalmas maradjon, vagy épp visszaszerezd rugalmasságát, napi szinten ápolni kell, foglalkozni vele.

Nálam jó kezekben leszel, lelki- ismeretesen figyelek rád!

Gyakran feltett kérdések a banyapúp programról!

Bárhol is fáj a gerinced mentén, kihatással van az egész gerincre, valamint a mozgásmintáidra. Egyszerűen szólva: úgy mozogsz a hétköznapokban, amilyen állapotban van a gerinced.
Ahhoz, hogy javítani tudj a testtartásodon, sok-sok olyan gyakorlatot is kell végezni, mely összekapcsolja az agy mozgásközpontját a gerinceddel. Emellett nem hanyagolható el a légzésminta javítása. Mobilizáló gyakorlatokkal fellazítjuk, rugalmasítjuk a feszes kötőszövetet. Előkészítjük tehát a testet a nehezebb stabilizáló gyakorlatokra. A „banyapúp” nem csak mentálisan viseli meg a tested, de fizikálisan is komoly panaszokat idézhet elő. Egy szerzett problémáról beszélünk, ami a helytelen életmód következménye.
A „banyapúp” elleni tornákkal a teljes gerincet mobilizáljuk, de fókuszban a banyapúp áll majd!Minden fontos infó elhangzik a tornákban, így otthon is jól tudod követni.

Kinek ajánlott a Banyapúp- Program?

  • akinek már kialakultak enyhébb mozgásszervi panaszai
  • előrehelyezett fejtatás esetén (sok telefonozás, számítógép előtti munka)
  • aki túl van már egyéni gyógytornán/rehabilitációs tréningen
  • aki rugalmatlannak érzi magát, úgy véli, hogy ezt-és ezt pár éve még tudtam
  • home office-ban dolgozó ülő munkát végzőknek
  • anyukáknak, hiszen a gyerekek körüli napi tevékenységek megviselik a gerincet derékfájás, hátfájás kialakulhat
  • akik a testükben megfáradtak
  • senior korosztálynak
  • bárkinek, aki az életminőségén javítani

Milyen videókra számíts a „banyapúp” programon?

  • gerincmobilizálás
  • mobilizálás, melynek fókuszában a nyaki-háti gerincszakasz áll
  • stabilizáló gyakorlatok, hogy ne feszes, hanem erős gerinced legyen
  • egyensúlygyakorlatok
  • medence körüli izmok gyakorlatai
  • légzésgyakorlatok, relaxálás

A korábbi program MÁRCIUSTÓL SMR-HENGER WORKSHOPPAL bővül!

Eszközök, melyek előfordulhatnak:

  • otthon megtalálható eszközök: szék, törölköző, sál, kis fellépő, labda (lehet gumilabda is), ásványvizes palack, ha nincs súlyzó), teniszlabda, vagy SMR -labda
  • ha vannak eszközeid: gumiszalag, kis súlyzók, jógatégla, softball (kis fitneszlabda), nagylabda, henger
  • Az SMR -henger workshop miatt egy hosszú (90×15 cm) /de rövid is jó, henger beszerzése célszerű. Hogy hol lehet legolcsóbban hozzájutni, ebben tudok segíteni!

Hogyan zajlik a program?

  • Facebook zárt csoportba heti menetrend szerint érkeznek a tornák 3 alkalommal. A torna mellett edukációs tartalmakkal is érkezem, mely segíti az életmódváltást. (Pl.Mit csinálj munka közben, hogy ne gémberedj el, egyetlen hiperszuper-egyszerű gerincmobilizáló gyakorlat, miért nem csak izomnyújtásról és erősítésről beszélünk… stb)
  • Hetente kapcsolattartás, kérdezz-felelek
  • Letölthető banyapúp-e füzet is jár a programhoz, melyben egy ajándék-tornát is találsz örök hozzáféréssel a legjobb gyakorlatokból.

A program ára:

9.000 Ft/ 6 hét (A korábbi program kibővítve SMR-workshoppal)

Jelentkezem

ADATVÉDELEM: Az Űrlap visszaküldése anyagi vonzattal nem jár, információ küldésre szolgál A megadott adataid harmadik félnek nem adom át, promócióra nem használom. Adataid együttműködésünk végéig őrzöm, majd törlésre kerülnek. Ha mégsem tartasz velem ezen a programon, adataid 1 hét elteltével törlöm.

Egyéni Gerinctorna érdekel inkább? – Itt egyeztethetünk IDŐPONTOT!.

Ha szeretnél friss infókat, kihívásokat, gyere az ingyenes csoportba: Gerinctorna otthon zárt csoport ingyenes

Jártál már a YOUTUBE CSATORNÁMON? – rövid banyapúp tornákat is találsz!