• Edzünk és nem fejlődünk?

    Csinos Forma Program 6 hetes edzéstervvel

    Előfordult már veled az, hogy elindultál az életmódváltás útján, próbáltál minden fontos szabályt betartani: étkezés- kontroll, elegendő ivás és heti edzések. Nagy örömödre sikerült is, leadtál jó pár kilót és amikor már majdnem megelégedtél volna magaddal, hogy már csak egy kicsi hiányzik, megállt a változás…..

    Két dolog történik ilyenkor: az ember vagy feladja és a bánatát ismét a jól bevált rossz szokásaival vigasztalja, aminek következményeképp többszörösen visszatérnek a nem kívánt kilók. VAGY: elgondolkodik, hol lehet a hiba. Ha rájövünk és javítjuk azt a területet, ahol elcsúszunk, ismét elindul az eredmény.

    Amikor az edzéssel van a gond:

    • A test hozzászokik a terheléshez és ha mindig ugyanazt kapja, már nem jelent neki kihívást. Változtatni kell az edzésterven!
    • Unod az edzéseket, már túl lennél rajta. – ilyenkor nem összpontosítasz a gyakorlatokra, nem figyeled a tested jelzéseid. Be kell iktatni változatos feladatokat, eszközöket.
    • Céltalanul edzel innen-onnan videóról, vagy ami épp eszedbe jut. – Érdemes szakember segítségével felállítani a célt, felmérni a fittségi és erőnléti állapotod, a testtartásod. Ha tudjuk honnan indulunk, akkor megvan az út is és az ahhoz vezető megfelelő terv is.
    • Bemelegítesz és Nyújtasz eleget? – egy megfelelően előkészített izomzattal tudunk dolgozni, de egy merev, rá sem készült testi-lelki állapottal nehezen érünk el eredményt. Melegíts be legalább 5-7 percben! Ha az izmot erősítjük, akkor nyújtani is kell. A feszes izom nem tud egy idő után fejlődni, megrövidül. Ahhoz, hogy ruganyos legyen és szépen alakítható, ahhoz a megfelelő hosszára kell megnyújtani .

    Mennyit kell ahhoz tehát edzeni, hogy jól nézzünk ki és karban tartsuk magunkat folyamatosan?

    Ez egy költői kérdés. 🙂 Ha igazán jó eredményt szeretnél elérni és folyamatosan fejlődni, edzés célokat kitűzni, akkor nem úszod meg, hogy egyéni -privát órákra járj. Ha pedig a közérzeteden javítanál és kellenek az első löketek, melyek megmozdítják a súlyfelesleget, erre kiválóak a szakemberek által összeállított videós programok.

    Azonban tudd, ha elérted az első céljaid, ki kell tűznöd a következőt. Erre pedig meg kell találnod az utad: szintet lépni az edzésben. Javaslom ehhez is kérd szakember tanácsát, segítségét.

    A CsinosForma Program 6 hetes edzésterv pont az első löket, hogy változz! 🙂 A 6 hét alatt pedig bármikor tanácsot kérhetsz tőlem. Ha érdekelnek a részletek, kattints ide!

  • AnyaReForma: Nyári Forma

    Regisztráció itt!

    Ma épp azon tűnődtem, mi lenne, ha mindenkinek alapból beach body-ja lenne

    El tudod képzelni, hogy télen bátran felszedhetsz pár kilót, tavasszal megújulsz magadtól, mint a természet, majd nyárra hűlt helye a kilóknak: Feszes bőr és tónusos izmok !Mit tennél, ha bátran és büszkén viselnéd idomaid? Lenne benned egy pici félelem, hogy el ne veszítsd? Rabja lennél? Vagy elbíznád magad, hogy jól nézel ki, bátran mindent megtehetsz? Ha megtehetsz mindent, vajon a tested is így érez? Jól bánsz vele, ha teletömöd mindennel, azzal is, ami nem építi? Vagy jól éreznéd magad, ha egy picit se kellene tenned a szépségedért?Ezen érdemes gondolkodni: Hogy élnék, éreznék, ha megkapnám az Álom-Alakot?

    Ezekkel a gondolatokkal indítom az áprilisi Nyári Forma Programomat. Ha te is kételkedsz, nincs önbizalmad, vagy épp az időre fogod a halogatást, akkor gyere, tarts velem a csoportba! Napi edzések várnak, heti edzésterv alapján tornázunk: CÉLJAINK LESZNEK és segítek, hogy megtaláld!

    Miért tarts velem?

    • mert én is anyuka vagyok, sok-sok alváshiánnyal
    • időhiányban szenvedek
    • nehezemre esik naponta az egészséges étkezésre figyelni
    • nekem is szétnyílt hasizmom van 3 gyermek után
    • én sem vagyok “topmodell”…..és még sorolhatnám…

    Viszont egy valami jellemző rám: AKAROK TENNI AZÉRT, HOGY JÓL ÉREZZEM MAGAM:-

    • ne fájjon a hátam/derekam
    • legyen időm magamra
    • ne a csokihoz fussak, ha magam alatt vagyok
    • záródjon a hasizmom és elkerüljem a műtétet
    • fogyjak én is és tartani tudjam a súlyom

    Mikor találkozhatsz velem?

    Első körben az INGYENES HÚSVÉTI NAPOKON az AnyaReForma csoportban. Jelentkeztél már?Másodszor, április 12-én az új 4+1 hetes programon! Ha nem vagy biztos benne, hogy ez neked való lesz, ne kockáztass és jelentkezz az ingyenes napokra!

    Itt találod az űrlapot:

    Szeretettel várlak!