fogyás

  • Metabolic Typing anyagcseretípus mérés

    anyagcsere típus mérés

    Sokan tudjátok és tapasztaltátok, hogy minden mozgásprogram mellé megnézzük, kivesézzük a táplálkozásod! Most aztán a kivesézésnél is mélyebbre mehetsz, jóval pontosabb képet kapsz egy orvostechnikai eszköz segítségével.

    Az ideális testsúly eléréséhez a mozgás mellett a táplálkozás helyreállítása nem választható, hanem ALAP!

    Úgy működsz, amilyen „üzemanyaggal” tankolsz. Ha a biztosra szeretnél menni, nem kísérletezgetni az ételekkel, bogyókat szedni a gyomorsavra, vagy épp más extrém tanácsot megfogadni, akkor menj és nézz szembe az anyagcsere típusoddal!

    Ez egy komoly és részletes vizsgálat! Egy csomó mindent megtudsz majd, mit egyél és mit ne, milyen arányban fogyassz fehérjét, szénhidrátot, zsírt.

    Lesz egy kulcs a saját tested működéséhez.

    👉Metabolic Typing PARTNERKÉNT 5 % kedvezményt kaphatsz a csomagok árából. (https://anyagcseretipizalas.hu/)

    👉Ha megvolt a mérés, akkor jelentkezz nálam egy kedvezményes 6 hetes edzéstervért! (preventivfitness@gmail.com)

    Bármi kérdésed lenne, írj bátran üzenetben!

  • Gyakran feltett kérdések a 6 hetes „banyapúp” online mozgásprogramról

    Jelentkezés itt!

    Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem azokat a kérdéseket, melyeket privátban kaptam a Banyapúp 6 hetes program alatt. Hátha Neked is kérdés:-) Ha mégsem találod a választ, bátran írj nekem a preventivfitness@gmail.com emailcímre.

    1.Nekem már a hátamnál kezdődik a gond: domború és fáj. Így is érdemes belevágni?

    Igen! Ebben a programban az egész gerincet, testtartást javítjuk. Sokat mobilizálunk, külön -külön is mozgatjuk majd az egyes gerincszakaszokat, hogy légy „ura” minden egyes csigolyának. Ami a banyapúpra eredményes gyakorlat, a hátat is szépen korrigálja.

    2. Derékfájásra is jó a program?

    Igen, hiszen a medence, mint tartópillér a felső és az alsó végtag között, nem kihagyható a programból. Ha megtanuljuk, megérezzük, hogyan is billentsük minden irányban, már megvan az első lépés a derékfájás enyhítésére.

    3. 50+ -os vagyok, nem lesznek nehezek a gyakorlatok?

    Minden 6 hetes programot pár nap előkészület előz meg. A jelentkezőknek egy űrlapot küldve feltérképezem a sportolási, életmódbeli szokásait. A tornákban elmondom a gyakorlatok könnyített, nehezített variációját.

    4. Nekem kevés az időm, lehet, hogy csak heti egyszer tudok majd tornázni. Az is ér valamit, segít?

    Persze! Ha eddig nem mozogtál, akkor itt az ideje, hogy pont egy gerinckímélő és mobilizáló programmal kezdj! Lépésenként kell becsempészni a mozgást az életedbe. Ha heti 1x fér bele a torna, keresd meg, hol van annak a fél órának a helye és írd be a naptáradba. Erre nagyon jó a Google-naptár! Állítsd be úgy, hogy egy nappal jelezzen neked.

    5. Túlsúllyal rendelkezem. Fogom bírni a tornákat?

    Igyekszem ebben az esetben is elmondani a gyakorlatok könnyített verzióit. Az biztos, hogy 6 hét múlva az alakod is szépen változik.

    6 . Milyen eredményt érek el 6 hét alatt?

    Attól függ, mi a célod. Ha több év helytelen terhelés hatására keletkezett a banyapúpod, akkor minimum egy fél év kell ahhoz, hogy eltűnjön. Ez a program egy iránymutatás. Tudni fogod a végére, mit és hogyan csinálj, hogy javíts a banyapúpodon. A program végén kapsz tőlem egy gyakorlatsort a leghatékonyabb gyakorlatokból, melyeket be tudsz illeszteni a mindennapokba.

    7. Még nem vészes a nyakam, de időnként fáj, szúr a nyak körül és feszesek a csuklyás izmok. Ezen a fájdalmon, díszkomfort érzeten is segítenek a gyakorlatok?

    Igen! Mutatok olyan kis teniszlabdával/SMR labdával végezhető gyakorlatokat is, melyekkel magadnak is masszírozni tudod az adott struktúrát a torna mellett kiegészítésként.

    8. Hogyan tartjuk a kapcsolatot a program alatt?

    A programot zárt fcebook csoportban tartom, de ha szeretnél akár most indulni, akkor emailben kapod meg a Program anyagát.A jelentkezés egyéniben folyamatos, de kezdéshez egy hétfői napot válassz!

    A csoportos Facebook-program indulásról tájékozódj az oldalon a Banyapúp-torna menüben.

    9. Van lehetőség veled privátban is találkozni?

    Igen, a program közben akár, hívhatsz (+36205160833), írhatsz emailben (preventivfitness@gmail.com) /Messengeren, ha csak kérdésed lenne. Ha szeretnéd, hogy megnézzem a testtartásod, javaslatokat kérsz, vagy egyéni órákat, akkor személyesen élőben Újpesten, vagy online tudunk találkozni.

    Amennyiben bármi kérdésed lenne, a 9. pontban lévő elérhetőségek egyikén keress bátran!

    Szeretettel várlak! Üdv, Zsuzsi

  • Egyensúly a táplálkozásban, rendszeres mozgás

    Érdekel a Tanácsadás!

    Nálad is becsúsztak a Mikulás-csokik, szaloncukrok, vagy épp egy-két bejgli csak épp a kóstolás kedvéért?
    ❌Most olyat írok, amire nem számítasz: – Ez egy ilyen időszak, ha megetted, egészségedre!
    Mindig azt mondom a Vendégeimnek, hogy ne a negatív gondolatok körül pörögjenek.
    Ha „bűnöztél” és tudod, hogy nem tesz jót a testednek-, nem visz előre, ha ezen még pluszban stresszelsz! Idegességre evés a válasz, büntetésre jutalmazás!
    Mi lenne, ha a mai nap megtalálnád azt az egy-két örömöt, amit az egészségedért tettél?Nem kell nagy dologra gondolni, de fontos, hogy írd le magadnak, hogy rögzüljön! Ez már egyfajta JUTALMAZÁS, dicséret magadtól, hiszen mindenki magának a legfőbb KRITIKUSA.
    MIRE GONDOLOK?
    – pl. ma egy nagy pohár vízzel indítottam a napot, nem rögtön a kávé után nyúltam
    – ma gyalog mentem a munkába, tempósan 20 percet sétáltam
    – ma este levest főztem vacsorára jó sok egészséges zöldséggel kenyér helyett
    – ma tornáztam 20 percet
    Amikor az agyad kapja a pozitív visszajelzéseket, elkezdesz jó szokásokat kialakítani! Szóval ne stresszelj, előre nézz és csempészd be a jó szokásokat a Mikulás csokik mellé. TALÁLD MEG TEHÁT AZ EGYENSÚLYT!
    Ha szeretnéd, hogy segítsek, vedd fel velem a KAPCSOLATOT!
    Ha pedig még mindig nem töltötted le a Pilates ingyenes ebookot, akkor ne felejtsd el, mert 3 hétre való edzéstervet kapsz, amivel az első lépést megtetted! Itt találod: https://www.preventivfitnesz.hu/ingyenes-pilates-ebook-letoltes/