fbpx
  • Konyhatorna 1. rész :-)

    Elkészült Nektek a tegnapi gyakorlatsorom A felfrissülés garantált és másnapra itt-ott jóleső izomláz előjöhet. Én mára érzem is a farizmokat és a törzsem. Szétnyílt hasizommal is végezhető, de csak a 10 hét alapozó fázist követően. Ha szülés után vagy, vagy újrakezdenéd a mozgást, válaszd az AnyaReForma 10 hetes Programot.

    A videó helyszíne azt sugallja, hogy nincs kifogás: amikor idő adódik ki kell használni mozgásra, ott ahol épp helyet tudunk szorítani magunknak

    Eredményes mozgást Nektek ma is!

  • Otthoni torna?Létezik-e a gyakorlatban?

    Otthon tornázni? Hatékony vajon? Megéri nekiállni csak 10-20 percre? – Vagy meggyőzöd magad, hogy majd ha kinyit újra a “Fitness”, akkor bepótolod a lemaradásod?

    Létezik -e tehát otthoni torna a gyakorlatban?– Ez csakis tőled függ! Tartod, e olyan fontosnak az edzést, hogy akár este 10-kor is nekiállj egy rövid gyakorlatsornak. Hiszel-e a mozgásban, vagy csak a fogyókúrában.

    Van egy jó és egy rossz hírem!

    A jó az, hogy IGEN, HATÉKONY lehet az otthoni torna-time! Számold csak ki: napi 30 perc, az pont kitesz heti 3x-i 60 perces edzést, ami lehet csoportos óra, vagy személyi edzés. Ha kezdő vagy és fogyni szeretnél, akkor egy jó indulás, főként, ha a táplálkozásodra is figyelsz. Ha van már tapasztalatod, elértél valaha eredményt edzés terén, akkor egy kis kreativitással pár egyszerű gyakorlatból össze tudsz állítani egy napi edzést.

    Rossz hír: ha csak a tapasztalataidra építesz, akkor egy idő után megáll a fejlődés, mert a tested hozzászokik a terheléshez. Valamit változtatni kell: vagy az intenzitást, vagy az eszközt, vagy a gyakorlatokat egy magasabb szintre emelni, vagy akár az edzéscélt. Lehet persze kísérletezni is, de az időveszteség nem beszélve az addig is ért stresszről, ami ezzel együtt ér.

    Én azt javaslom, hogy ha vannak komoly céljaid, elhatároztad magad az életmód váltás mellett, amit sokadszor feladtál akár, de most OTT AZ ERŐ, akkor mindenképp keresd meg a VEZÉRFONALAD, ami, vagy aki vezet téged.

    Ha segítség mellett döntesz, akkor persze előbb tudni szeretnéd, mit kínál, miben visz előrébb.

    Nálam van lehetőséged, nem is olyan sokára, kipróbálni a tornáimat a videótárban.

    • …mert kell látnod, hogy ez neked való-e!
    • ….mert meg kell tapasztalnod az oktató személyiségét!
    • …mert élesben ki kell próbálnod, hogy képes vagy -e naponta elindítani az edzést az otthonodból!

    Ezek a fenn említett dolgok segítenek a döntésedben, ha kételkednél a vezetett otthoni tornában! Hamarosan indulnak a HÚSVÉTI INGYENES ANYAREFORMA NAPOK !

    Nagy-nagy szeretettel várlak!

  • Anya Home Office-ban

    Ingyenes esemény itt!

    Home office, család, házi munka? Nem könnyű megszervezni a napot, hogy minden gördülékenyen menjen. A hirtelen változásoktól az eddig jól bejáratott rutin, napirend megborulni látszik. Stresszt, feszültséget okoz ez a család minden tagjának: nagyobb gyermek online órán, kisebbel játszani, ovissal kézműveskedni, mozogni, valamint ötszöri étkezés biztosítása, takarítás, anya munkája.

    Egy valami segít: szervezd össze a napot!

    • Írd össze a nap fontos pontjait egy táblázatba!Tervezd meg az ebédet is akár főzöl, akár rendelsz!
    • Adj a nagyobbacska gyermeknek is feladatot! Ne akarj mindent egyedül megoldani!
    • Ha van kisebb gyermek, aki még alszik ebéd után, akkor a nagyoknak legyen csendes pihenő, esetleg akkorra időzítsék a tévézést, vagy a házi feladat elkészítését.
    • Rendeld házhoz a bevásárlást, ne indulj el egy-két gyerekkel vásárolni!Ezt az időt inkább töltsétek együtt közös játékkal, programmal!
    • Ne feledkezz el a mozgásról, fel kell töltened az energiaraktáraidat mozgással is! Vond be a gyerekeket!
    • Időbe fektesd le este a lurkókat, hogy még maradjon egy kis időd a további tervezésekre, munkahelyi feladataid befejezésére.

    Készítettem neked egy letölthető táblázatot, amibe rövid címszavakkal le tudod jegyezni a nap fontos teendőit. Szeretettel ajánlom neked és ha tetszett, írd meg nekem akár hozzászólásba, üzenetbe és bátran ajánld ismerőseidnek is!