fbpx
  • Pilates Summer4 kihívás 07.12-07.22

    Jelentkezz a csoportba!

    Ha neked se megy könnyen a hőségben mozogni, gyere velünk 10 napig a Pilates&Core csoportba tornázni! Csupán 4 gyakorlat+20 perc séta edzésterv alapján! Ugye jól hangzik? Ha még a táplálkozásra is figyelsz, az eredmény garantált!

    Mi történhet 10 nap alatt?

    • hozzászoksz a rendszeres edzéshez
    • könnyeben megtalálod az “énidőt”, ha magadért dolgozol és nem a házi munkát programozod be
    • rájössz, hogy otthon is, a nyaralás alatt is, a gyerek alvás idejében, vagy amikor épp játszik, tornázni is lehet
    • nem fogsz ugrálni, de mégis jól fog esni
    • az izmaid kezdenek tónusba jönni
    • csökkenhet a hát, -és derékfájás
    • egészségesebb ételeket fogsz kívánni!

    Gyere, találkozzunk a CSOPORTBAN, ahová bármikor jelentkezhetsz! Ha pedig nem szeretnél lemaradni a további ingyenes programjaimról, vagy az újdonságokról, iratkozz fel az oldal jobb oldalán a hírlevélre!

    Szép napot Neked! Üdv, Zsuzsi

  • Ingyenes 10 napos Pilates Summer -rutin!

    Neked is meleget van és egyben eleged? Nem megy a torna, mert nem bírod a hőséget? Összeválogattam 4 db nyárhoz kapcsolódó Pilates gyakorlatot, hiszen tudjuk, a Pilatesben a képzettársítás fontos!

    Együtt könnyebben legyőzzük a meleg okozta fáradtságot és rosszkedvet! Gyere, csatlakozz a PilatesCore csoporthoz, ahol 10 napig megosztjuk a tapasztalatokat!

    Ne feledd, a Pilates 10 alkalom után már csodát tesz! Szeretettel várlak a CSOPORTBAN!

  • Hasx6 Edzésprogram 6 hetes edzéstervvel!

    Ha tetszik az ötlet, kedveld az oldalam, hogy le ne maradj!

    Ha azt kérdezném tőled, melyik testrészed az amin változtatnál, talán azt mondanád rögtön: a HASAM.

    Szülés után főleg gyenge pontunk a has, amit igazából most csak közszóval említek hasnak, hiszen, aki a mélységekbe is belelát, tudja, hogy nem csak a törzs elülső részéről van szó, ami a bikiniben látszik legjobban. A has, azaz a KOCKAHAS nem tartható fenn hosszú távon. Kemény munka van mögötte és kemény étkezés. A napi szinten kőkemény versenyszerűen sportolók büszkélkedhetnek ugyan vele, vagy akinek élete, munkája a testépítés. Anyukaként, vagy leendő anyukaként reális célokat kell kitűzni, olyanokat, melyeket el tudunk érni és szívből vállaljuk örömmel. Olyan sokszor hallom, hogy azért edzek, mert kell, különben fáj a hátam, vagy a “víztől” is hízok. A “kell” mögött sok minden állhat:

    • “Túl-tolt ” edzésterv, ami nem a mi szintünk egyenlőre, nem tartunk még ott!
    • Unalmas gyakorlatok, melyek már nem jelentenek kihívást. Se motiváció, se figyelem!
    • Félelem a sikertelenségtől, de “csakazértis” csinálom, mert KELL, hogy jól nézzek ki.
    • Egyedül nem megy, de azért csinálom hébe-hóba!

    A listát még folytathatnánk. Persze, a legcélravezetőbb az egyéni edzés, ahol a személyi edző nem csak egy testet lát, amin javítani kell, hanem állapotot felmér, beszélget a vendéggel, hogy a körülményeket is lássa, meghallgatja a panaszait, együtt keresi a miértekre a választ, végül elkészíti a testre szabott edzéstervet, vagy akár étkezési javaslatokkal, coachinggal is támogatja azt.

    Egy szó, mint száz, olyan 6 hetes törzsközpontú edzéstervet készítek Neked, melyet örömmel fogsz csinálni, várni fogod, mert tudod, hogy lesz eredménye! Valami nagyon jót szeretnék készíteni, benne lesz szívem-lelkem, tudásom!

    Egyenlőre annyit árulok el, hogy:

    • Letölthető lesz, örökre a tiéd maradhat!
    • Zárt felületen 6 hétig az oldalról is használhatod!
    • Eredményes lesz!
    • A táplálkozáshoz is kapsz segítséget!

    Ha nem tudsz várni, míg elkészül, szerezd be nagyon kedvező áron a CsinosForma 6 hetes Programot 14 db videóval, megjegyezhető bemelegítéssel, nyújtással, TABATA kardio-edzéstervvel, ANYAREFORMA OKOSTÁNYÉR étkezési javaslatokkal!

    Ha tetszik az ötlet, csatlakozz az oldalam kedvelőihez, hogy le ne maradj a szuper hírekről!

  • Edzünk és nem fejlődünk?

    Csinos Forma Program 6 hetes edzéstervvel

    Előfordult már veled az, hogy elindultál az életmódváltás útján, próbáltál minden fontos szabályt betartani: étkezés- kontroll, elegendő ivás és heti edzések. Nagy örömödre sikerült is, leadtál jó pár kilót és amikor már majdnem megelégedtél volna magaddal, hogy már csak egy kicsi hiányzik, megállt a változás…..

    Két dolog történik ilyenkor: az ember vagy feladja és a bánatát ismét a jól bevált rossz szokásaival vigasztalja, aminek következményeképp többszörösen visszatérnek a nem kívánt kilók. VAGY: elgondolkodik, hol lehet a hiba. Ha rájövünk és javítjuk azt a területet, ahol elcsúszunk, ismét elindul az eredmény.

    Amikor az edzéssel van a gond:

    • A test hozzászokik a terheléshez és ha mindig ugyanazt kapja, már nem jelent neki kihívást. Változtatni kell az edzésterven!
    • Unod az edzéseket, már túl lennél rajta. – ilyenkor nem összpontosítasz a gyakorlatokra, nem figyeled a tested jelzéseid. Be kell iktatni változatos feladatokat, eszközöket.
    • Céltalanul edzel innen-onnan videóról, vagy ami épp eszedbe jut. – Érdemes szakember segítségével felállítani a célt, felmérni a fittségi és erőnléti állapotod, a testtartásod. Ha tudjuk honnan indulunk, akkor megvan az út is és az ahhoz vezető megfelelő terv is.
    • Bemelegítesz és Nyújtasz eleget? – egy megfelelően előkészített izomzattal tudunk dolgozni, de egy merev, rá sem készült testi-lelki állapottal nehezen érünk el eredményt. Melegíts be legalább 5-7 percben! Ha az izmot erősítjük, akkor nyújtani is kell. A feszes izom nem tud egy idő után fejlődni, megrövidül. Ahhoz, hogy ruganyos legyen és szépen alakítható, ahhoz a megfelelő hosszára kell megnyújtani .

    Mennyit kell ahhoz tehát edzeni, hogy jól nézzünk ki és karban tartsuk magunkat folyamatosan?

    Ez egy költői kérdés. 🙂 Ha igazán jó eredményt szeretnél elérni és folyamatosan fejlődni, edzés célokat kitűzni, akkor nem úszod meg, hogy egyéni -privát órákra járj. Ha pedig a közérzeteden javítanál és kellenek az első löketek, melyek megmozdítják a súlyfelesleget, erre kiválóak a szakemberek által összeállított videós programok.

    Azonban tudd, ha elérted az első céljaid, ki kell tűznöd a következőt. Erre pedig meg kell találnod az utad: szintet lépni az edzésben. Javaslom ehhez is kérd szakember tanácsát, segítségét.

    A CsinosForma Program 6 hetes edzésterv pont az első löket, hogy változz! 🙂 A 6 hét alatt pedig bármikor tanácsot kérhetsz tőlem. Ha érdekelnek a részletek, kattints ide!

  • Csinos Forma 10 percben INGYENES PROGRAM

    Jelentkezz itt!

    Újratervezés, gondoltam, mikor kezdődtek a bezárások és mindenki itthon van. Most nekem is be kell osztani az időt olyan szorosan, hogy jusson is és maradjon is mindenkinek. Van, mikor nekem is csak 10 percem van tornázni, de mindig boldog vagyok utána, hogy ma sem maradt ki a mozgás. Így jött az ötlet, hogy most egy rövidebb programot készítek, ami mindenkinek elérhető lesz.

    Ezt az ingyenes programot szeretettel ajánlom neked, ha úgy érzed, a mozgás változást hozna a mindennapjaidba, de nehéz nekiállni, elkezdeni, egyedül nem megy, nem tudod, milyen edzésbe vágj bele…..
    10 perc nem hosszú idő, csak egy kis szervezésre van szükség, hogy beilleszthető legyen a napodba. Ebbe is szeretnék neked segíteni.

    Miből áll a Program?

    • zárt csoportban 14 napon keresztül érkeznek a tornák, melyek a 2 hét alatt végig fenn lesznek
    • egy zárt felületen el lehet érni a tornákat a honlapomon is, melyhez 2 bemelegítés és 2 nyújtás is tartozni fog
    • a facebook csoportba érkeznek napi segítő és motiváló tippek, hogy a lelkünk is harmóniába kerüljön
    • a videók gyakorlatai nem tartalmaznak ugrálást, szökdelést, szétnyílt hasizom-barátok
    • NEM JAVASOLT: kismamáknak, szülés után 6-10 héttel, de a szoptatás nem kizáró ok!
    • JAVASOLT: – újrakezdőknek, hasregeneráló program elvégzése után, fogyni vágyóknak, időhiányban szenvedőknek és akik rendszerességet szeretnének belevinni a hétköznapokba
      A Program ingyenes, semmi költség nem merül fel!
    • LEHETŐSÉG a 2 hét letelte után, aki szeretné folytatni: a Program tornái + az AnyaReForma Videótár mozgásanyaga 4 + 1hétig nyári kedvezményes áron 3.850 Ft-ért elérhetőek.

    A Program kisfilmjét itt nézheted meg! Szerintem jól sikerült:-) Jó érzés a szabadban tornázni.

    Jelentkezz itt!