fbpx
  • Pilates Summer4 kihívás 07.12-07.22

    Jelentkezz a csoportba!

    Ha neked se megy könnyen a hőségben mozogni, gyere velünk 10 napig a Pilates&Core csoportba tornázni! Csupán 4 gyakorlat+20 perc séta edzésterv alapján! Ugye jól hangzik? Ha még a táplálkozásra is figyelsz, az eredmény garantált!

    Mi történhet 10 nap alatt?

    • hozzászoksz a rendszeres edzéshez
    • könnyeben megtalálod az “énidőt”, ha magadért dolgozol és nem a házi munkát programozod be
    • rájössz, hogy otthon is, a nyaralás alatt is, a gyerek alvás idejében, vagy amikor épp játszik, tornázni is lehet
    • nem fogsz ugrálni, de mégis jól fog esni
    • az izmaid kezdenek tónusba jönni
    • csökkenhet a hát, -és derékfájás
    • egészségesebb ételeket fogsz kívánni!

    Gyere, találkozzunk a CSOPORTBAN, ahová bármikor jelentkezhetsz! Ha pedig nem szeretnél lemaradni a további ingyenes programjaimról, vagy az újdonságokról, iratkozz fel az oldal jobb oldalán a hírlevélre!

    Szép napot Neked! Üdv, Zsuzsi

  • Ingyenes 10 napos Pilates Summer -rutin!

    Neked is meleget van és egyben eleged? Nem megy a torna, mert nem bírod a hőséget? Összeválogattam 4 db nyárhoz kapcsolódó Pilates gyakorlatot, hiszen tudjuk, a Pilatesben a képzettársítás fontos!

    Együtt könnyebben legyőzzük a meleg okozta fáradtságot és rosszkedvet! Gyere, csatlakozz a PilatesCore csoporthoz, ahol 10 napig megosztjuk a tapasztalatokat!

    Ne feledd, a Pilates 10 alkalom után már csodát tesz! Szeretettel várlak a CSOPORTBAN!

  • Edzünk és nem fejlődünk?

    Csinos Forma Program 6 hetes edzéstervvel

    Előfordult már veled az, hogy elindultál az életmódváltás útján, próbáltál minden fontos szabályt betartani: étkezés- kontroll, elegendő ivás és heti edzések. Nagy örömödre sikerült is, leadtál jó pár kilót és amikor már majdnem megelégedtél volna magaddal, hogy már csak egy kicsi hiányzik, megállt a változás…..

    Két dolog történik ilyenkor: az ember vagy feladja és a bánatát ismét a jól bevált rossz szokásaival vigasztalja, aminek következményeképp többszörösen visszatérnek a nem kívánt kilók. VAGY: elgondolkodik, hol lehet a hiba. Ha rájövünk és javítjuk azt a területet, ahol elcsúszunk, ismét elindul az eredmény.

    Amikor az edzéssel van a gond:

    • A test hozzászokik a terheléshez és ha mindig ugyanazt kapja, már nem jelent neki kihívást. Változtatni kell az edzésterven!
    • Unod az edzéseket, már túl lennél rajta. – ilyenkor nem összpontosítasz a gyakorlatokra, nem figyeled a tested jelzéseid. Be kell iktatni változatos feladatokat, eszközöket.
    • Céltalanul edzel innen-onnan videóról, vagy ami épp eszedbe jut. – Érdemes szakember segítségével felállítani a célt, felmérni a fittségi és erőnléti állapotod, a testtartásod. Ha tudjuk honnan indulunk, akkor megvan az út is és az ahhoz vezető megfelelő terv is.
    • Bemelegítesz és Nyújtasz eleget? – egy megfelelően előkészített izomzattal tudunk dolgozni, de egy merev, rá sem készült testi-lelki állapottal nehezen érünk el eredményt. Melegíts be legalább 5-7 percben! Ha az izmot erősítjük, akkor nyújtani is kell. A feszes izom nem tud egy idő után fejlődni, megrövidül. Ahhoz, hogy ruganyos legyen és szépen alakítható, ahhoz a megfelelő hosszára kell megnyújtani .

    Mennyit kell ahhoz tehát edzeni, hogy jól nézzünk ki és karban tartsuk magunkat folyamatosan?

    Ez egy költői kérdés. 🙂 Ha igazán jó eredményt szeretnél elérni és folyamatosan fejlődni, edzés célokat kitűzni, akkor nem úszod meg, hogy egyéni -privát órákra járj. Ha pedig a közérzeteden javítanál és kellenek az első löketek, melyek megmozdítják a súlyfelesleget, erre kiválóak a szakemberek által összeállított videós programok.

    Azonban tudd, ha elérted az első céljaid, ki kell tűznöd a következőt. Erre pedig meg kell találnod az utad: szintet lépni az edzésben. Javaslom ehhez is kérd szakember tanácsát, segítségét.

    A CsinosForma Program 6 hetes edzésterv pont az első löket, hogy változz! 🙂 A 6 hét alatt pedig bármikor tanácsot kérhetsz tőlem. Ha érdekelnek a részletek, kattints ide!

  • Anya Home Office-ban

    Ingyenes esemény itt!

    Home office, család, házi munka? Nem könnyű megszervezni a napot, hogy minden gördülékenyen menjen. A hirtelen változásoktól az eddig jól bejáratott rutin, napirend megborulni látszik. Stresszt, feszültséget okoz ez a család minden tagjának: nagyobb gyermek online órán, kisebbel játszani, ovissal kézműveskedni, mozogni, valamint ötszöri étkezés biztosítása, takarítás, anya munkája.

    Egy valami segít: szervezd össze a napot!

    • Írd össze a nap fontos pontjait egy táblázatba!Tervezd meg az ebédet is akár főzöl, akár rendelsz!
    • Adj a nagyobbacska gyermeknek is feladatot! Ne akarj mindent egyedül megoldani!
    • Ha van kisebb gyermek, aki még alszik ebéd után, akkor a nagyoknak legyen csendes pihenő, esetleg akkorra időzítsék a tévézést, vagy a házi feladat elkészítését.
    • Rendeld házhoz a bevásárlást, ne indulj el egy-két gyerekkel vásárolni!Ezt az időt inkább töltsétek együtt közös játékkal, programmal!
    • Ne feledkezz el a mozgásról, fel kell töltened az energiaraktáraidat mozgással is! Vond be a gyerekeket!
    • Időbe fektesd le este a lurkókat, hogy még maradjon egy kis időd a további tervezésekre, munkahelyi feladataid befejezésére.

    Készítettem neked egy letölthető táblázatot, amibe rövid címszavakkal le tudod jegyezni a nap fontos teendőit. Szeretettel ajánlom neked és ha tetszett, írd meg nekem akár hozzászólásba, üzenetbe és bátran ajánld ismerőseidnek is!