Egyensúly a táplálkozásban, rendszeres mozgás
Érdekel a Tanácsadás! Nálad is becsúsztak a Mikulás-csokik, szaloncukrok, vagy épp egy-két bejgli csak épp a kóstolás kedvéért?
❌Most olyat írok, amire nem számítasz: – Ez egy ilyen időszak, ha megetted, egészségedre!
Mindig azt mondom a Vendégeimnek, hogy ne a negatív gondolatok körül pörögjenek.
Ha „bűnöztél” és tudod, hogy nem tesz jót a testednek-, nem visz előre, ha ezen még pluszban stresszelsz! Idegességre evés a válasz, büntetésre jutalmazás!
Mi lenne, ha a mai nap megtalálnád azt az egy-két örömöt, amit az egészségedért tettél?Nem kell nagy dologra gondolni, de fontos, hogy írd le magadnak, hogy rögzüljön! Ez már egyfajta JUTALMAZÁS, dicséret magadtól, hiszen mindenki magának a legfőbb KRITIKUSA.
MIRE GONDOLOK?
– pl. ma egy nagy pohár vízzel indítottam a napot, nem rögtön a kávé után nyúltam
– ma gyalog mentem a munkába, tempósan 20 percet sétáltam
– ma este levest főztem vacsorára jó sok egészséges zöldséggel kenyér helyett
– ma tornáztam 20 percet
Amikor az agyad kapja a pozitív visszajelzéseket, elkezdesz jó szokásokat kialakítani! Szóval ne stresszelj, előre nézz és csempészd be a jó szokásokat a Mikulás csokik mellé. TALÁLD MEG TEHÁT AZ EGYENSÚLYT!
Ha szeretnéd, hogy segítsek, vedd fel velem a KAPCSOLATOT!
Ha pedig még mindig nem töltötted le a Pilates ingyenes ebookot, akkor ne felejtsd el, mert 3 hétre való edzéstervet kapsz, amivel az első lépést megtetted! Itt találod: https://www.preventivfitnesz.hu/ingyenes-pilates-ebook-letoltes/Edzünk és nem fejlődünk?
Csinos Forma Program 6 hetes edzéstervvel Előfordult már veled az, hogy elindultál az életmódváltás útján, próbáltál minden fontos szabályt betartani: étkezés- kontroll, elegendő ivás és heti edzések. Nagy örömödre sikerült is, leadtál jó pár kilót és amikor már majdnem megelégedtél volna magaddal, hogy már csak egy kicsi hiányzik, megállt a változás…..
Két dolog történik ilyenkor: az ember vagy feladja és a bánatát ismét a jól bevált rossz szokásaival vigasztalja, aminek következményeképp többszörösen visszatérnek a nem kívánt kilók. VAGY: elgondolkodik, hol lehet a hiba. Ha rájövünk és javítjuk azt a területet, ahol elcsúszunk, ismét elindul az eredmény.
Amikor az edzéssel van a gond:
- A test hozzászokik a terheléshez és ha mindig ugyanazt kapja, már nem jelent neki kihívást. Változtatni kell az edzésterven!
- Unod az edzéseket, már túl lennél rajta. – ilyenkor nem összpontosítasz a gyakorlatokra, nem figyeled a tested jelzéseid. Be kell iktatni változatos feladatokat, eszközöket.
- Céltalanul edzel innen-onnan videóról, vagy ami épp eszedbe jut. – Érdemes szakember segítségével felállítani a célt, felmérni a fittségi és erőnléti állapotod, a testtartásod. Ha tudjuk honnan indulunk, akkor megvan az út is és az ahhoz vezető megfelelő terv is.
- Bemelegítesz és Nyújtasz eleget? – egy megfelelően előkészített izomzattal tudunk dolgozni, de egy merev, rá sem készült testi-lelki állapottal nehezen érünk el eredményt. Melegíts be legalább 5-7 percben! Ha az izmot erősítjük, akkor nyújtani is kell. A feszes izom nem tud egy idő után fejlődni, megrövidül. Ahhoz, hogy ruganyos legyen és szépen alakítható, ahhoz a megfelelő hosszára kell megnyújtani .
Mennyit kell ahhoz tehát edzeni, hogy jól nézzünk ki és karban tartsuk magunkat folyamatosan?
Ez egy költői kérdés. 🙂 Ha igazán jó eredményt szeretnél elérni és folyamatosan fejlődni, edzés célokat kitűzni, akkor nem úszod meg, hogy egyéni -privát órákra járj. Ha pedig a közérzeteden javítanál és kellenek az első löketek, melyek megmozdítják a súlyfelesleget, erre kiválóak a szakemberek által összeállított videós programok.
Azonban tudd, ha elérted az első céljaid, ki kell tűznöd a következőt. Erre pedig meg kell találnod az utad: szintet lépni az edzésben. Javaslom ehhez is kérd szakember tanácsát, segítségét.
A CsinosForma Program 6 hetes edzésterv pont az első löket, hogy változz! 🙂 A 6 hét alatt pedig bármikor tanácsot kérhetsz tőlem. Ha érdekelnek a részletek, kattints ide!