banyapúp program
Ajándéktippek: egészség és mozgás!
Kattints ide, milyen ajándék-tippeim vannak!
Jönnek az Ünnepek! Ki, minek örülne?
Tárgyak helyett ma már sokkal praktikusabb az egészséget támogató szolgáltatás ajándékozása. Minden, ami Szerettedet arra ösztönzi, hogy foglalkozzon magával, örömet szerezzen magának, az egészséges élethez segíti. Legyen ez megelőzés, vagy akár rehabilitáció.
Nézz szét a bővülő Programkínálatban és válassz kedved szerint. Letölthető e-füzettel és nyomtatható kreatív naptárral is találkozol!
Bármi kérdésed lenn, írj nekem a preventivfitness@gmail.com emailcímre!
Üdv, Zsuzsi
Te mondj PÁPÁ-t a banyapúpnak!
Amikor gondolkodtam, hogyan is kellene nem ijesztő módon felhívni a figyelmed, hogy már tegnap és most felelős vagy azért, hogy ne alakuljon ki a banyapúp…- megalkottam ezt a kis szerethető figurát. (Kattints a videóra, mert szuper-kedves lett és a zene is happy:-)
Ami cuki, jobban vonzódunk hozzá és pozitív energiával tölt fel minket. A 6 hetes Banyapúp programban nem azt fogom neked a szemdere hányni, miért nem kezdted előbb, vagy miért nem húzod ki magad.
A tested működésére, a mozgásminták áttanulására neked kell ráérezni, én csak vezetlek 6 héten keresztül.
Küldöm hetente a tornáid, készítem neked az életmódváltó tartalmakat annak érdekében, hogy megszabadulj a banyapúptól, vagy megelőzd. Azt is elmondom Neked őszintén, hogy nem 6 hét, inkább 6 hónap lesz minimum, amíg nagyon szembetűnő változást érzékelsz… Természetesen addig is látod a fejlődésed, alakulásod. Gyakorlás nélkül azonban nem… elmaradhat az eredmény! Ne aggódj, teljesíthető lesz azonban minden heti penzum!
Fogod tudni, mely gyakorlatok lesznek számodra jók, segítik az előre haladásod, mit ne hagyj ki az edzéseidből, vagy épp mi az, amin változtatni kellene.
Ha elszántad magad és velem tartasz, ITT máris jelentkezhetsz a Programra. Ha pedig bővebben olvasnál róla, akkor EZEN AZ OLDALON találod a bővebb infókat.
Szeretettel várlak, együtt megcsináljuk!
Gyakran feltett kérdések a 6 hetes „banyapúp” online mozgásprogramról
Ebben a bejegyzésben összegyűjtöttem azokat a kérdéseket, melyeket privátban kaptam a Banyapúp 6 hetes program alatt. Hátha Neked is kérdés:-) Ha mégsem találod a választ, bátran írj nekem a preventivfitness@gmail.com emailcímre.
1.Nekem már a hátamnál kezdődik a gond: domború és fáj. Így is érdemes belevágni?
Igen! Ebben a programban az egész gerincet, testtartást javítjuk. Sokat mobilizálunk, külön -külön is mozgatjuk majd az egyes gerincszakaszokat, hogy légy „ura” minden egyes csigolyának. Ami a banyapúpra eredményes gyakorlat, a hátat is szépen korrigálja.
2. Derékfájásra is jó a program?
Igen, hiszen a medence, mint tartópillér a felső és az alsó végtag között, nem kihagyható a programból. Ha megtanuljuk, megérezzük, hogyan is billentsük minden irányban, már megvan az első lépés a derékfájás enyhítésére.
3. 50+ -os vagyok, nem lesznek nehezek a gyakorlatok?
Minden 6 hetes programot pár nap előkészület előz meg. A jelentkezőknek egy űrlapot küldve feltérképezem a sportolási, életmódbeli szokásait. A tornákban elmondom a gyakorlatok könnyített, nehezített variációját.
4. Nekem kevés az időm, lehet, hogy csak heti egyszer tudok majd tornázni. Az is ér valamit, segít?
Persze! Ha eddig nem mozogtál, akkor itt az ideje, hogy pont egy gerinckímélő és mobilizáló programmal kezdj! Lépésenként kell becsempészni a mozgást az életedbe. Ha heti 1x fér bele a torna, keresd meg, hol van annak a fél órának a helye és írd be a naptáradba. Erre nagyon jó a Google-naptár! Állítsd be úgy, hogy egy nappal jelezzen neked.
5. Túlsúllyal rendelkezem. Fogom bírni a tornákat?
Igyekszem ebben az esetben is elmondani a gyakorlatok könnyített verzióit. Az biztos, hogy 6 hét múlva az alakod is szépen változik.
6 . Milyen eredményt érek el 6 hét alatt?
Attól függ, mi a célod. Ha több év helytelen terhelés hatására keletkezett a banyapúpod, akkor minimum egy fél év kell ahhoz, hogy eltűnjön. Ez a program egy iránymutatás. Tudni fogod a végére, mit és hogyan csinálj, hogy javíts a banyapúpodon. A program végén kapsz tőlem egy gyakorlatsort a leghatékonyabb gyakorlatokból, melyeket be tudsz illeszteni a mindennapokba.
7. Még nem vészes a nyakam, de időnként fáj, szúr a nyak körül és feszesek a csuklyás izmok. Ezen a fájdalmon, díszkomfort érzeten is segítenek a gyakorlatok?
Igen! Mutatok olyan kis teniszlabdával/SMR labdával végezhető gyakorlatokat is, melyekkel magadnak is masszírozni tudod az adott struktúrát a torna mellett kiegészítésként.
8. Hogyan kapom meg a tornákat és mit tartalmaz a program?
Emailben érkeznek a tornák heti 3x és emellett lesz egy Facebook csoportunk is kérdésekkel, örök hozzáféréssel. Minden hétfőn indítom a 6 hetes programot, így bármikor tudsz jelentkezni. Lesz szó megelőzésről, kezelésről az életmód tükrében praktikus tanácsokkal.
9. Van lehetőség veled privátban is találkozni?
Igen, a program közben akár, hívhatsz (+36205160833), írhatsz emailben (preventivfitness@gmail.com) /Messengeren, ha csak kérdésed lenne. Ha szeretnéd, hogy megnézzem a testtartásod, javaslatokat kérsz, vagy egyéni órákat, akkor személyesen élőben Újpesten, vagy online tudunk találkozni.
Amennyiben bármi kérdésed lenne, a 9. pontban lévő elérhetőségek egyikén keress bátran!
Szeretettel várlak! Üdv, Zsuzsi